Фото Unsplash В жару нам часто бывает тяжело погрузиться в сон: не так лежит подушка, жарко под одеялом, тяжело дышать и, как следствие, нарушение процесса погружения в сон. Но специалисты британского Фонда сна (Sleep Foundation) утверждают, что на помощь может прийти приятный горячий душ или ванна перед сном. Так как заснуть в жару? Горячей водой ты пассивно нагреваешь свое тело в контролируемых условиях и оно расслабляется. Такие ощущения слегка схожи с ощущениями, которые испытывает организм во время первой стадии погружения в сон. Unsplash С помощью горячего душа ты сокращаешь время периода начала сна — это такой временный отрезок, который необходим человеку, чтобы заснуть после отключения света. Эффект теплой ванны улучшит терморегуляцию, а это качественно повлияет не только на твой сон, но и на общее состояние организма. Кстати, для лучшего сна специалисты советуют носить натуральное хлопковое белье, не заниматься спортом перед сном и, конечно же, контролировать свой график еды. Доказано — если правильно запланировать график еды и составить идеальное меню на неделю, тебе удастся похудеть и оздоровиться. О планировании питания мы писали раньше. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter