У спеку нам часто буває важко поринути у сон: не так лежить подушка, спекотно під ковдрою, важко дихати та, як наслідок — порушення процесу поринання у сон. Та фахівці британського Фонду сну (Sleep Foundation) стверджують, що на допомогу може прийти приємний гарячий душ чи ванна перед сном.
Гарячою водою ти пасивно нагріваєш своє тіло в контрольованих умовах і воно розслабляється. Такі відчуття злегка схожі до відчуттів, які переживає організм під час першої стадії поринання у сон.
Unsplash
За допомогою гарячого душу ти скорочуєш час періоду початку сну — це такий тимчасовий відрізок, який необхідний людині, аби заснути після вимкнення світла.
Ефект теплої ванни покращить терморегуляцію, а це якісно вплине не лише на твій сон, а й на стан організму загалом.
До речі, для кращого сну фахівці радять носити натуральну бавовняну білизну, не займатися спортом перед сном та, звісно, контролювати свій графік прийому їжі.
Доведено — якщо правильно запланувати графік прийому їжі та скласти ідеальне меню на тиждень, тобі вдасться схуднути та оздоровитися. Про планування харчування ми писали раніше.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.