Сертифікована нутриціологиня, консультант із харчування, фуд-терапевт
Погано спиш уночі через світло з вікна? Нутриціологиня Анастасія Голобородько поділилась неочевидними та умовними фактами, з яких ти дізнаєшся, як покращити сон.
Адже сон виконує функцію регуляції імунітету, відновлення тканин, очищення “захаращеності” мозку інформацією та подіями, переформатування пам’яті, відновлення ментального та фізичного.
Існує навіть терапія темрявою — dark exposure. Її часто застосовують у психіатрії за діагнозів біполярного розладу, шизофренії, хронічного безсоння, а також при симптомах маній.
Людей під час такої терапії лікують днями темряви. Три дні цілковитої темряви з 18:00 до 08:00 ранку допомагають стабілізувати настрій людини. Цей ефект схожий на нейролептики.
Якщо ти хочеш спробувати харчові добавки, нутриціологиня радить пити на ніч (на вибір):
Втім, нутриціологиня каже, що очікувати від них прямого ефекту не варто і краще все-таки купити щільні штори.
Раніше ми розповідали, що робити, якщо не можеш спати під час повітряних тривог.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!