Хочешь сходить в туалет, но не можешь? Как избавиться от запора в домашних условиях

Запоры — это проблема, с которой приходится иметь дело как детям, так и взрослым. Если игнорировать их, то запоры станет сложнее преодолеть.

Хорошо, что есть действенные методы, которые помогут наладить стул и уберечь тебя не только от неприятных симптомов, но и последствий.

Врач-терапевт Анастасия Коваль рассказала о самых частых причинах запоров и четырех действенных методах, которые помогут от них избавиться.

Запор: причины

Характерное проявление запора — это неполное, затрудненное или недостаточное высвобождение кишечника при дефекации или задержка дефекации как таковой.

Большинство не придает этому значения, если только не беспокоят неприятные симптомы, однако запор — это серьезная проблема, которую ни в коем случае нельзя игнорировать. Поэтому, как только людей начинает беспокоить данная проблема, нередко они начинают искать, как избавиться от запора прямо сейчас. Однако стоит помнить, что любая болезнь не возникает просто так.

Основными причинами запора могут быть внешние и психологические факторы:

• Плохое питание с недостаточным количеством клетчатки в рационе.
• Рацион с большим содержанием белка.
• Обезвоживание.
• Нехватка физической активности.
• Беременность.
• Депрессия.
• Тревожность.
• Стресс.

Но иногда запор может оказаться лишь симптомом и быть вызванным болезнью: геморрой, рак кишечника, кишечная непроходимость.

Поэтому не игнорируй проблему, а посети врача. Особенно, если никакие методы не помогают избавиться от запоров и они постоянно возвращаются. Кстати, в Международной классификации болезней у него даже есть свой номер: К59.0.

Избавься от запора в домашних условиях: четыре способа

Хорошая новость, что можно помочь своему кишечнику даже без “тяжелой артиллерии”. Итак, что делать, если запор беспокоит тебя? Врач поделилась четырьмя действенными способами, которые не хуже клизмы справятся с проблемой.

1. Касторовое масло. Доза для детей — 1 ч. л., для взрослых — 1 ст. л. Облегчение обычно происходит через несколько часов после приема масла.
2. Физические упражнения. Йога, пробежка, зарядка, даже обычная прогулка в быстром темпе — любая физическая активность способна облегчить твое состояние.
3. Травяные отвары из душицы, конского щавеля и мелиссы. Отвары следует производить согласно инструкции на упаковке трав.
4. Употребление слабительных продуктов: смузи из свежих овощей и фруктов, чернослива, абрикосов, кефира и т.д. могут быстро уладить проблему и избавить тебя от запора.

Хронический запор

Однако методы приведенные выше не могут вылечить тебя от хронических запоров. В таком случае необходима консультация врача и комплексный подход.

Обычно такие люди используют слабительные средства. Но я не поддерживаю такой подход, ведь основную причину это никак не ликвидирует, — предостерегает врач.

Фото: Pexels

Если ты наблюдаешь у себя проблему хронических запоров, то следует обратиться за консультацией к семейному врачу, гастроэнтерологу и проктологу. Если же долго игнорировать хронический запор, можно получить осложнения:

• геморрой;
• выпадение прямой кишки;
• анальные трещины;
• отравления организма.

Учти, что только комплексный подход к проблеме хронических запоров позволит тебе навсегда избавиться от них.

Профилактика запора

К рекомендациям и возможным лекарствам или процедурам, которые посоветует врач, скорректируй свое питание и добавь в рацион продукты, богатые клетчаткой:

1. Овощи: морковь, картофель, зеленый горошек, брокколи, капуста, зелень.
2. Фрукты и цитрусовые: бананы, яблоки, киви, апельсины и мандарины.
3. Сухофрукты: чернослив.
4. Бобовые: фасоль и чечевица.
5. Отруби и цельнозерновой хлеб.

Если ты ищешь слабительное в домашних условиях, обрати внимание на эти продукты, поскольку они способствуют улучшению работы кишечника. В то же время стоит потреблять меньше продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как обработанные продукты, молочка и мясо.

К тому же не пренебрегай регулярной физической активностью и пей достаточное количество воды согласно собственной норме.

Иногда, чтобы обнаружить проблему, необходимо пройти неприятную медицинскую процедуру. Одной из них есть колоноскопия. Что это такое и как подготовиться к колоноскопии, читай в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.