Как облегчить симптомы ПМС и не убить всех вокруг: советы от гинеколога

Перед менструацией бывает трудно удержаться на эмоциональных качелях и не сорваться. В это время мы можем плакать, смеяться, злиться и обижаться, хотеть много сладкого какао и терпкого вина — и все это одновременно.

Ведь иногда нам болит, тянет, колет, спазмирует живот настолько, что хочется пойти на сделку с дьяволом, чтобы матка перестала доставлять хлопоты.

Это все признаки ПМС — предменструального синдрома, который начинается за три дня или неделю до месячных. Так что запомни: все это происходит до начала менструации, а не во время нее.

Что провоцирует все неприятные симптомы ПМС и как можно облегчить их, рассказала гинеколог и медицинский блогер Олеся Марищук.

Игры прогестерона, или что провоцирует симптомы ПМС

Симптомы ПМС способны снизить производительность и настроение женщины. Все эти перепады настроения, быстрая утомляемость, сонливость, апатия и т.д. возникают из-за прогестерона.

Прогестерон производится желтым телом во второй, лютеиновой фазе цикла, и дарит девушкам вышеупомянутые бонусы.

Однако неприятные симптомы ПМС испытывают не все. Более того, даже если тебе не повезло и  прогестерон работает слишком интенсивно, ты можешь облегчить его проявления.

Читать по теме

Рацион имеет значение — какие продукты усиливают менструальную боль у женщин

Ты знаешь, что рацион женщины может усиливать или уменьшать менструальную боль. Читай, от каких продуктов следует отказаться.

Что сделать, чтобы облегчить проявления ПМС

• Нормальное питание без крайностей — это основа. Если сегодня ты за целый день съешь лист салата, а завтра две пиццы и бургер, то баланс не выровняется.

Если уж очень хочется пиццы, спокойно съешь несколько кусочков вместе с листьями салата. Ведь лучше съесть в меру, чем запретить себе что-нибудь, а потом переесть.

• Больше спи. Универсальный, но гарантированный рабочий совет от гинеколога: в любой непонятной ситуации — иди спать. Это действительно поможет справиться с проявлениями ПМС.
• Приятные эмоции. Ты не представляешь, какое значительное влияние на организм оказывают положительные впечатления. Гормоны счастья способны нейтрализовать неприятные симптомы ПМС.
• Однофазные КОКи. Это гормоны, которые кроме контрацептивного действия обладают специфическим свойством — не делят цикл на фазы.

Однако гормональные контрацептивы можно принимать только после консультации с врачом.

Соответственно, если гормональный уровень постоянно одинаковый, то и ПМС не будет.

Если следовать этим простым рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие перед менструацией и достичь полного дзена с собственным организмом.

Если же во время менструации ты чувствуешь мучительную боль, то это может указывать на проблемы со здоровьем. Что такое эндометриоз, его симптомы и лечение — читай в нашем материале.

Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.