Почти два миллиарда человек в мире, то есть примерно каждый четвертый, имеет избыточный вес. Он вредит здоровью. Для Украины эта проблема также актуальна, поэтому Министерство здравоохранения поделилось инструкцией, как оценить собственный вес и что делать, если он выше нормы.
Как оценить собственный вес и что делать, если он выше нормы
Большой процент жировой ткани в теле очень опасен для здоровья. Чтобы проверить, грозит ли избыточный вес твоему здоровью, можно применить индекс массы тела (ИМТ). Если ты не умеешь делать это самостоятельно, можно обратиться к семейному врачу.
Чтобы измерить индекс массы тела, следует применить следующую формулу: ИМТ = вес (кг) ÷ квадрат роста (м). Эта формула вычисляет по параметрам тела, есть ли у тебя избыток веса и здоров ли он.
Например, если твой рост 170 см, а вес — 70 кг, то ИМТ = 70 ÷ (1,7 х 1,7) = 24,2.
Важно, что использовать формулу ИМТ можно только для взрослых старше 18 лет. Для вычисления индекса массы тела детей нужно учитывать пол и возраст. Также ИМТ не используют для беременных женщин.
Значение ИМТ — какой вес здоровый
- ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес;
- ИМТ от 18,5 до 24,9 — идеальный, это диапазон здорового веса;
- ИМТ от 25,0 до 29,9 — избыточный вес;
- ИМТ 30,0 и выше — ожирение.
Однако ориентироваться только на показатели индекса массы тела не следует. Он не отражают полную картину здоровья человека и не может указывать на другие болезни. Если вес слишком низкий или избыточный, лучше обратиться к врачу для более точных диагнозов.
Распространенной проблемой является абдоминальный жир. То есть жировые отложения на животе. Это повышает риск сахарного диабета, высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Проверить, в норме ли твой обхват талии можно так:
СОТ= обхват талии чуть выше пупка (см)÷рост (см).
Соотношение объема талии к росту 0,5 или более свидетельствует, что у тебя повышенные риски для здоровья, — пишут в Минздраве.
Ожирение сокращает жизнь в среднем на 3-10 лет, сопровождается заболеваниями. Оно может влиять на качество жизни, ментальные проблемы.
Следует помнить, что избыток или недостаточный вес могут быть вызваны рядом факторов, влияющих на тебя — генетические, пищевые привычки, прием лекарств, заболевания. Для поиска причины следует обратиться к врачу.
Раньше мы рассказывали, как безопасно набрать вес, если он недостаточен.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!