Каждую весну болеешь? Читай, какие симптомы гиповитаминоза и как с ними бороться

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, нам тоже хочется щебетать, даже несмотря на войну. Но полноценно “расправить крылья” мешает апатичное состояние, постоянная усталость и частые простуды.

Врач-диетолог Юлия Поворознюк объяснила, действительно ли причиной такого состояния является так называемый весенний авитаминоз и как вернуть себе силы.

Авитаминоз VS гиповитаминоз

Весной людям действительно не хватает витаминов, чтобы приспособиться к резким погодным изменениям и новому режиму жизни. По словам диетолога, фрукты и овощи, которые долгое время хранятся на прилавках супермаркетов, не могут обеспечить нас необходимыми витаминами. Кроме того, в межсезонье обостряются хронические заболевания.

Впрочем, называть это состояние авитаминозом неправильно, ведь это все-таки не полное отсутствие витаминов, а их недостаток — гиповитаминоз.

Симптомы гиповитаминоза

Признаки весеннего гиповитаминоза индивидуальны и зависят от того, каких именно микроэлементов не хватает организму.

К симптомам весеннего гиповитаминоза можно отнести:

• сухость кожи и склонность к раздражению;
• сухие, посеченные волосы, которые выпадают больше, чем обычно;
• потрескавшиеся губы;
• головную боль;
• усталость;
• вялость;
• тошноту;
• сонливость;
• частые простуды;
• мышечную слабость;
• снижение иммунного барьера.

Даже недостаток одного витамина может вызвать серьезные последствия: нарушение образования необходимых ферментов, обмена веществ, возникновение хронических заболеваний.

Читать по теме

Витаминная бомба: продукты с наибольшей пользой для тебя весной 2024

Весна — время для того, чтобы есть вкусные и витаминные продукты. Читай в нашем материале, в каких продуктах больше всего витаминов.

Как побороть нехватку витаминов весной

Поворознюк уверена, что здоровое сбалансированное питание — ключ к решению этой проблемы.

Добавь в свой ежедневный рацион:

• достаточное количество овощей;
• квашеные продукты;
• киви;
• размороженные ягоды;
• цитрусовые.

Витамин D, который синтезируется нашей кожей на солнце, в украинских климатических условиях начинает вырабатываться только в середине апреля. Поэтому до этого времени следует принимать витамин в виде таблеток или капелек, которые продаются в аптеке.

Особенно во время войны, когда люди постоянно находятся в стрессовом состоянии, важно беречь себя: полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе (по возможности) и пытаться спать восемь часов в сутки.

Если ты заботишься о собственном здоровье, читай, как укрепить иммунитет взрослому.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.