Простое слово витамины уже давно стало крепко ассоциироваться с понятием пользы. Болеешь или плохо себя чувствуешь? Тебе на помощь всегда придут они. И врачи вроде как рекомендуют.
Кто-то даже любит на переходный сезон готовить целый арсенал витаминов. Но не всегда такое излишество может быть в пользу. Особенно когда не знаешь, как и когда пить витамины.
Врач и health-эксперт Ульяна Вернер рассказала Фактам ICTV.Здоровье, как правильно принимать витамины.
Почему при приеме витаминов следует обращать внимание на время
Прежде всего необходимо знать, что время приема витаминов важно, ведь для лучшего усвоения, следует обращать внимание на метаболизм.
К примеру, эксперт уверена, что прием пищевых добавок ночью — это плохая идея. В это время пищеварение и метаболизм человека замедляется, поэтому усвоить все полезные вещества невозможно в полном объеме.
Поэтому лучшее время для приема витаминов — это день. Однако необходимо учитывать еще и тип пищевых добавок, поскольку некоторые из них лучше пить утром, а некоторые за ужином.
Когда и какие витамины пить
Витамины А, D, E, К лучше принимать вместе с пищей, содержащей жиры, поскольку они помогают переносу этих веществ через стенку кишечника в кровь. Поэтому остается только выбрать, когда будет пить витамины — на завтрак, обед или за ужином.
Витамин С — растворим в воде, поэтому может хорошо усваиваться независимо от еды. Но лучшее время для его приема — это утро, до завтрака, чтобы поддерживать энергию в течение дня.
Витамины группы В также растворимы в воде, поэтому их можно принимать в любое время. Однако следует обратить внимание на то, что они способны увеличивать энергию, поэтому их лучше принимать утром или во время обеда.
Но всегда можно свериться с инструкцией или проконсультироваться у врача, который не только посоветует, когда пить витамины, но и какие следует выбрать именно тебе.
Ульяна Вернер в свою очередь подчеркивает, что лучший способ потребления витаминов — это разнообразный рацион. Поэтому нужно попытаться соблюдать сбалансированное питание, наполненное овощами и фруктами.
Кстати, недавно мы рассказывали, как составить здоровое меню, при чем здесь тарелки и полезное ли сало.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!