Ты когда-нибудь замечал (-ла), что после первоначальных успехов в похудении, вес вдруг перестает снижаться, даже если ты продолжаешь тренироваться и придерживаться диеты? Это довольно распространенное явление, которое может привести к разочарованию и потери мотивации.
Но не волнуйся. Это не значит, что ты делаешь что-то неправильно. Просто твое тело адаптируется к новым условиям. И эта адаптация имеет свое научное объяснение и называется метаболической адаптацией. Больше о том, что это такое, рассказал врач-эндокринолог Владимир Панькив в Telegram-канале SIM.
Когда человек стремится к быстрым результатам, он нередко может резко уменьшить калорийность дневного рациона и увеличить интенсивность тренировки.
И да, сначала это приносит результат и вес быстро снижается. Но со временем процесс замедляется или вовсе останавливается. Это явление называется метаболической адаптацией — организм стремится минимизировать затраты энергии, чтобы сохранить свои ресурсы в условиях дефицита калорий.
Хотя полностью избежать метаболической адаптации невозможно, но ее последствия можно смягчить и замедлить.
Главное фото: Freepik.
Ранее мы рассказывали, что будет, если бросить курить.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.