Почему спортсмены пьют протеин, может, и мне нужно? Польза пищевой добавки и как выбрать качественную

Протеин, или белок, является одним из основных классов биологических макромолекул, состоящих из аминокислот.

Протеин выполняет много функций в нашем организме, например, отвечает за структурную поддержку, катализ химических реакций, передачу сигналов, транспорт веществ, регуляцию генетической информации — и это еще не все.

Помочь своему организму ты можешь спортивным протеином. Качественный и полезный протеин на сайте Белок.ua.

Почему спортсмены пьют протеин — в чем его польза

Протеины можно получать из пищи. Но их доза будет очень маленькой. Они содержатся в таких продуктах: мясо, рыба, яйца, молоко, растительные продукты. Если ты введешь их в ежедневный рацион и дополнишь спортивными протеинами, мышечная масса будет наращиваться.

Много спортсменов пьют протеины по следующим причинам:

1. Регенерация и ремонт мышц. Если ты любишь интенсивные тренировки, обязательно употребляй протеин. Он поможет укреплять мышцы.
2. Заметное увеличение мышечной массы. Протеин и спортивные тренировки действуют быстро и эффективно.
3. Источник энергии. Протеин — энергия во время интенсивных тренировок.
4. Подходит для сбалансированной диеты. Поддержание необходимого количества протеина в организме.
5. Быстрый и удобный способ употребления. Это может быть коктейль с разными вкусами, батончик и другие варианты. Также есть протеины с различными дополнительными свойствами, которые употребляют незадолго до сна, во время тренировок, для веганов и т. д.

Нужно знать, что протеин используют как составляющую общего плана питания и тренировок, который назначает тренер или диетолог. Протеин должен подкрепляться тренировкой для мышц и тела. Тогда результат будет эффективным.

Читать по теме

Чтобы достичь максимальной эффективности: когда и что есть перед тренировкой

Что есть перед тренировкой, чтобы чувствовать себя легко и энергично.

Как выбрать протеин

Чтобы выбрать качественный и подходящий протеин, нужно определиться с твоим запросом.

• Если ты хочешь быстро восстанавливаться после тренировок — подойдет сывороточный.
• Для получения мясного белка можно употреблять в пищу мясной протеин. Он дорогой, но эффективный, обладает высокой биологической ценностью.
• Для большой и качественной дозы протеина можно выбрать яичный. Ведь именно в яйцах содержится самое большое количество питательных веществ. Он довольно легко усваивается.
• Если ты хочешь употреблять протеин до сна, чтобы подпитывать мышцы, отдай предпочтение казеиновому протеину. Его изготовляют из молочных продуктов.
• Для широкого состава аминокислот выбирай молочный протеин. Он усваивается очень быстро.
• Если ты веган(-ка), можно выбрать соевый, рисовый, гороховый или другие виды протеина. Они менее насыщены, поэтому хуже усваиваются и содержат меньшую дозу полезных веществ.

Ранее мы рассказывали, как женщинам набрать мышечную массу.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!