“Дієта хижака”: чи варто її дотримуватися та які ризики для здоров’я в м’ясоїдів

У сучасному світі існує безліч дієтичних програм, які відрізняються між собою певними особливостями харчування. 

Якщо ти завжди прагнеш не відставати від трендів, то м’ясна дієта саме для тебе. Зараз вона на піку популярності. Але насправді важко її дотримуватися, бо ти маєш їсти велику кількість м’яса. Чи є це безпечним для здоров’я?

Дієтолог Кейт Паттон поділилася важливою інформацією для сайту клініки Клівленда щодо того, чи є м’ясоїдна дієта корисною та в чому її унікальність.

Переваги

“Дієта хижака” підходить для кожного, хто полюбляє постійно їсти продукти тваринного походження. Якщо ти обереш її, тобі доведеться відмовитися від вуглеводів та їсти лише м’ясо, рибу, яйця. Для ефективного результату важливо утриматися від вживання овочів, фруктів, круп, горіхів та насіння.

М’ясоїдна дієта допоможе схуднути, нормалізувати рівень цукру в крові та покращити настрій. Вчені з’ясували, що види харчування з високим вмістом вуглеводів можуть призвести до появи хронічних захворювань. Саме тому, була створена ця дієта, щоб навпаки оздоровити людину. 

Чи існують недоліки

Надмірна кількість вуглеводів сприяє швидкому накопиченню зайвих кілограмів. Тобто, якщо ти не будеш постійно тренуватися, щоб їх спалювати, то вони перетворяться у жир. Люди почуваються добре, якщо не вживають вуглеводи, тому що не мають різких коливань рівня цукру в крові. Проте запальні процеси в організмі можуть викликати й продукти тваринного походження.

Вуглеводи — це улюблене основне джерело енергії вашого організму, те, що він звик використовувати для отримання енергії.

Дотримуючись лише м’ясної дієти, організм стикнеться з серйозними побічними ефектами в майбутньому.

Існують корисні вуглеводи, наприклад фрукти (яблуко, ананас, полуниця), овочі (солодка картопля, буряк, морква) та цільнозернові продукти. Десертів варто уникати, бо вони містять багато консервантів, білого цукру, що здатні тільки нашкодити, збільшуючи вагу.

Читати на тему

Правильне харчування стане здоровою звичкою: рецепти корисних страв, якими можна насолоджуватись щодня

Як отримувати задоволення від корисної їжі? Читай в нашому матеріалі оригінальні рецепти правильного харчування

Ризики “дієти хижака”

Ця дієта є дуже обмежувальною, бо ти не можеш харчуватися різними продуктами. Виключаючи з раціону корисну їжу, це обов’язково матиме наслідки.

Якщо у вас вже є хронічні захворювання, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, інсульт або інші серцево-судинні захворювання, вам точно не варто пробувати цю дієту.

Також варто додати, що м’ясоїдна дієта здатна погіршити ситуацію з травленням через велику кількість білків і жирів, які перетравлюються набагато довше. Деякі м’ясні напівфабрикати та види переробленого м’яса містять багато натрію. А це означає, що їх надмірне вживання може призвести до появи захворювання нирок та підвищеного кров’яного тиску.

Найкраща дієта — це збалансована дієта, яка охоплює різноманітні продукти з декількох харчових груп.

Не нехтуй власним здоров’ям та знаходь баланс в харчуванні. Дізнайся, як планувати раціон та чим це допоможе.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.