Тримати баланс під час повномасштабної війни стало складно, але цю проблему може вирішити одна проста річ — йога. Розповідаємо, як займатися йогою безкоштовно у домашніх умовах.
Хоч як дивно звучить, але навіть коли здається, що сили закінчились ще тоді, коли довелося встати з ліжка, саме фізичні вправи допоможуть поповнити запаси енергії.
Крім того, дихальні практики, які додаються до занять йогою, допоможуть заспокоїти розум та потік думок, а також стати більш сконцентрованим(-ою).
Якщо ніколи не було практики подібних вправ, але дуже хочеться спробувати, або навпаки давно займався(-лась) та не вистачає тренера поряд, на допомогу прийдуть YouTube-канали з онлайн-заняттями.
Здебільшого вони англійською мовою, але повторювати рухи можна і не слухаючи тренера або просто увімкнувши субтитри.
Кассандра Рейнхардт працює інструктором з йоги в Оттаві у Канаді. Вона є засновницею одного з найбільших каналів йоги на YouTube у світі, а також має власну книгу про практику йоги.
Її головна ідея — створити доступні та прості заняття йогою, щоб студенти могли проводити їх в комфортних домашніх умовах.
Медді Лімбернер теж канадійка. Вона фітнес-блогерка та вчить своїх підписників різних фізичних вправав, зокрема й практики йоги.
Дівчина працює з аудиторією вже близько семи років і час від часу навіть робить заняття трохи веселішими завдяки власним оригінальним підбіркам музики.
Адрієн Мішлер — американська інструкторка йоги зі штату Техас у США.
The Guardian описали її як дівчину по сусідству через її невимушений стиль викладання для початківців.
Сара Бет — досвідчена викладачка сучасної йоги. Її багатомільйонний канал створений для того, щоб кожен міг бути у формі, щасливим й здоровим.
Також дівчина не забуває про основні вчення йоги, про які теж розповідає у своїх відео.
Завдяки цим поясненням можна легко зрозуміти філософію практики та застосувати її у повсякденному житті.
Бретт Ларкін 25 років навчалась балету та сучасних напрямків танцю. Однак вирішила змінити спеціалізацію та почала займатись йогою.
У 2015 році спробувала ділитися з іншими новим захопленням, і аудиторія оцінила її вміння. Попри свій вже чималий досвід, вона і досі продовжує вчитись нових практик, щоб ділитися знаннями зі своїми підписниками.
Нагадаємо, раніше олімпійська призерка з художньої гімнастики Ганна Різатдінова поділилась порадами, що допоможуть сісти на шпагат.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.