Від нервів не вимовиш і слова? Як розслабитися на вечірці з незнайомцями без спиртного

Існує стереотип, що головною частиною веселих вечірок є алкоголь. Тому на новорічні свята люди закуповують незліченну кількість спиртного, а на ранок часто не можуть пригадати своє ім’я. 

Перш за все основою всіх свят є щире спілкування, а не алкоголь. Але для багатьох це спосіб почуватися більш розкуто в компанії малознайомих людей, наприклад, на корпоративі. Нервувати у таких ситуаціях цілком нормально, але не варто запивати стрес спиртним. 

Замість цього звернися до порад, як розслабитися в компанії малознайомих людей без алкоголю. New York Times зібрали найголовніші аспекти. 

Як ефективно розслабитися без алкоголю та почати спілкування 

Люди багато хвилюються перед тим, як поговорити зі незнайомцями. Але зазвичай це хвилювання невиправдане, тому що коли спілкування все-таки відбувається, вони отримують від цього набагато більше задоволення, ніж очікувалося. У цьому впевнена Джилліан Сендстром, старший викладач психології в Університеті ім. Сассекс в Англії. 

Якщо ж все-таки хочеться зайняти чимось руки, тоді візьми безалкогольний напій. Так ти зможеш заспокоїтися і відчути полегшення. 

Поки що поведінкова наука може мало розповісти про найкращий спосіб змусити себе почуватися розкутим і менш загальмованим без допомоги речовин. Але часто проблема в тому, що ми надмірно зосереджуємося на своїй сором’язливості та скутості. 

Замість того, щоб думати про гарно проведений час, ми думаємо про те, як стоїмо, говоримо, відповідаємо та який вигляд маємо. Це змушує нас поводитися ще більш ніяково.

Тому єдина найкраща річ, яку можна зробити, щоб почуватися менш сором’язливими, — це взагалі перестати думати про себе. 

Читати на тему

Спорт проти похмілля — чи можуть вправи подолати наслідки гучного вечора

Болить голова? А як щодо спорту? Розповідаємо, кому допоможе такий варіант.

— Піти на вечірку й подумати про те, що про вас думають інші, — це досить надійний спосіб погано провести час, — каже Ніколас Еплі, професор біхевіористських наук у Школі бізнесу Бут Чиказького університету. 

Він додає, що це настільки надійний спосіб почуватися жахливо, що соціальні психологи в 70-х і 80-х роках змушували людей сидіти перед дзеркалом і думати про себе, коли вони хотіли вивчити, як негативний настрій впливає на поведінку.

А протиотрутою від таких думок є зосередження на комусь іншому. 

— Коли мета полягає в тому, щоб наблизитися до людей та дізнатися, що цікавого вони хочуть розповісти, сумнівний і зосереджений на собі голос у голові стає тихішим, — стверджує доктор Еплі.

Unsplash

Художниця Бріанна Ленс додає, що допитливість — її стратегія під час відвідування вечірок, яка дозволяє їй не вживати алкоголь для розслаблення: 

— Мені подобається, коли люди розповідають мені свої секрети та всілякі дивні історії.

Не знаєш, з чого почати розмову? Комік Джессіка Сент-Клер рекомендує використовувати три тактики: запитання, компліменти та співчуття. Ще одна хитрість полягає в тому, щоб вибрати не занадто складні теми, а щось більш приземлене. 

Зрештою, найбільшою перевагою вечірок у тверезому стані може бути насолода спілкуванням без негативного впливу алкоголю, який залишає по собі похмілля. 

Думаєш, що алкоголем можна лікувати тривогу? Психологиня розповіла, чи дійсно це так. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.