Нічні розмови — нормальне явище чи слід звернути на це увагу

Виявляється, що більш як 60% людей розмовляли уві сні хоча б один раз. Зазвичай такі нічні теревені можуть здаватися дивними або ж смішними й майже завжди є абсолютно безпечними.

Але варто зауважити, що іноді розмови уві сні можуть вказувати на певні проблеми зі здоров’ям, зокрема порушення сну.

Детальніше про розмови людей уві сні розповів експерт з поведінкової медицини сну Мішель Дреруп, повідомляє Clevelend Clinic. 

Читати на тему

Міцний сон за лічені хвилини! Як швидко заснути за допомогою японського методу

Безсоння не дає повноцінно відпочити? Читай про японський метод засинання, який допоможе поринути у сон за декілька хвилин.

Чому ми говоримо уві сні?

Сон — це доволі складний процес, що впливає на наш стан та здоров’я. Один цикл сну зазвичай триває приблизно 90 хвилин, тому для повноцінного відпочинку на добу ми потребуємо приблизно 4-5 циклів.
На якість сну зазвичай впливає подразнення мозку на одному з етапів циклу.

Теревені під час сну виникають зазвичай, як наслідок деяких факторів чи порушень, які стають на заваді нормальному сну:

• порушення сну (джетлаг);
• апное уві сні;
• недосипання;
• тривожність або стрес;
• вживання наркотиків чи алкоголю.

Іноді розмова під час сну пов‘язана саме зі сновидіннями. Але не завжди, бо такий стан може виникнути під час будь-якої фази сну: під час швидкого (REM) або ж глибокого сну.

Слід зауважити, що розмови під час сну можуть вказувати й на інші порушення. Так, під час швидкого сну люди можуть практично “грати” свої сни — махати руками, кричати, ба більше навіть ходити. Таке може бути при лунатизмі або ж нічних жахах.

Чи потрібно тривожитися?

Зазвичай розмова під час сну загрози не несе. Проте, якщо подібні речі розпочалися раптово у дорослому віці й підкріплюються відчуттями тривоги чи страху, криками або ж агресією, то краще звернутися до лікаря. Адже це може вказувати на серйозні проблеми з порушенням сну, які потребуватимуть уваги спеціаліста.

Чи можна перестати говорити уві сні?

Якщо твої теревені посеред ночі заважають тим, хто спить поряд, можна спробувати скоротити такі епізоди — покращити свій сон. Допомогти у цьому мають:

• регулярний графік сну;
• 7-9 годин сну щодня;
• відмова від екранів перед сном;
• контроль стресу;
• обмеження алкоголю;
• уникнення кофеїну перед сном;
• регулярні фізичні вправи.

Але якщо після цих порад ти не побачиш результату, то краще звернутись до фахівця. Він допоможе з’ясувати, що діється з твоїм організмом уві сні, і чи варто хвилюватися.

Досі лишились питання щодо сну, тоді читай, чому твій сон стає гіршим із віком та що з цим робити. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.