У сучасному світі наш мозок піддається постійному штурму меседжів і новин. Чи дійсно це знижує нашу здатність концентруватися, чи просто змінилася природа нашої уваги? Журналістка The Independent Кеті Россейнскі дослідила це питання разом із провідними експертами.
Чому ми так легко відволікаємося
Технології не просто стали частиною нашого життя — вони навчили нас реагувати на кожне сповіщення у телефоні. Кіберпсихолог Кріс Фулвуд пояснив: людський мозок цінує новизну, а соцмережі та застосунки постійно її пропонують, стимулюючи викид дофаміну.
Компанії інвестують мільярди, щоб привернути й утримати твою увагу, адже від цього залежить їхній дохід, — підкреслив експерт.
Ціна перемикання уваги
Звичка постійно перевіряти сповіщення не лише забирає час, але й ускладнює повернення до попереднього завдання. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що це займає в середньому 23 хвилини. А тепер уяви, скільки разів на день ти перемикаєшся…
Міф про багатозадачність
Нарколог Ді Джонсон пояснив, що багатозадачність — це самообман.
Ми не можемо виконувати кілька завдань одночасно на високому рівні. Натомість краще приділяти всю увагу одній справі.
Як повернути контроль над своєю увагою
Експерти пропонують кілька простих, але ефективних кроків, які допоможуть повернути контроль над своєю увагою.
- Визначай пріоритети. Плануй найбільш важливі завдання на час, коли ти максимально продуктивний (-на).
- Вимикай сповіщення. Дай собі змогу працювати без відволікань.
- Знаходь час для офлайн-активностей. Заплановані прогулянки чи хобі без гаджетів покращують здатність до зосередження.
- Реалістично оцінюй результати. Ти здивуєшся, як багато можна встигнути без зайвих перемикань.
Доктор Кріс Фулвуд зазначив, що технології самі по собі не шкідливі. Важливо, як ми їх використовуємо. Це означає, що ключ до продуктивності — у свідомому підході до використання гаджетів.
Тож, можливо, варто почати з малого: відкласти телефон і дати собі шанс зосередитися хоча б на одному завданні. І тоді кожен побачить, як це змінить його (її) життя.
Також читай, що таке фабінг і як з ним боротись.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!