Що буде, якщо пити воду з содою: результати досліджень і експертна думка лікарів

Харчова сода відмінно виводить плями, її кладуть у випічку — і це цілком безпечно. Але деякі люди додають соду у воду і п’ють для покращення самопочуття. Вони стверджують, що вона підвищує рівень енергії та покращує їхню фізичну форму.

Проте експерти попереджають, що наукові дані про подібний ефект є суперечливими, а користь залежить від індивідуального здоров’я. Чи можна пити соду щодня — про переваги та ризики такого сумнівного оздоровлення розповідаємо у матеріалі. 

Олужнення організму содою: корисно чи ні

Портал Еdition.cnn докладно вивчив це питання і запросив прокоментувати його медичних фахівців. Тож якого висновку вони дійшли? 

Дипломована дієтолог доктор Френсіс Ларджман-Рот вважає, що той факт, що цей продукт виготовляється з натуральних інгредієнтів, зовсім не означає, що соду без обмежень можна пити щодня.

Взаємодія соди з організмом може як принести користь, так і завдати шкоди.

Харчова сода (бікарбонат натрію) є лужною сполукою, що складається з натрію, водню, вуглецю та кисню. Тож вона дійсно може олужнювати організм.

Пити соду з водою корисно лише, якщо є проблеми з кислотністю шлунку, приміром, ти страждаєш на кислотний рефлюкс. У такому випадку сода здатна нейтралізувати зайву кислоту. Але нині для лікування існують спеціальні ліки, тож лікарі застерігають:

Надмірне вживання харчової соди, pH якої становить приблизно 8,3 може порушити кислотно- лужний баланс організму і призвести до неочікуваних наслідків.

Читати на тему

Як правильно пити куркуму: простий рецепт для оздоровлення та поради експерта

Дізнайся у матеріалі, як правильно пити куркуму.

Для чого п’ють воду з содою і чи покращує це фізичну активність

Починаючи з 1980-х років вчені вивчали питання, чи корисно пити соду для підвищення витривалості при фізичних навантаженнях. Ці дослідження дали неоднозначні результати, але загалом довели зв’язок між вживанням соди та покращенням фізичних показників.

Лікарка Тамара Х’ю-Батлер, доцентка кафедри спортивної науки Університету Уейна в Детройті, пояснює, що під час інтенсивних навантажень посилюється м’язовий метаболізм, і це збільшує кислотність крові та м’язів. Цей процес відчувається нами як печіння у м’язах.

Якщо пити харчову соду з водою перед тренуванням, то це допоможе знизити рівень кислотності в м’язах та навколо них, що може бути корисним для нетривалих інтенсивних навантажень — каже лікарка Тамара Х’ю-Батлер.

Дослідження на основі спостережень силових тренувань показали, що учасники, які почали пити соду з водою, виконували більше повторень і менше втомлювалися. 

Згідно з дослідженнями 2021 року, проведеним Міжнародним товариством спортивного харчування, вживання харчової соди за 1-2 години до тренування здатне підвищити витривалість протягом 12 хвилин інтенсивних вправ, таких як біг, велоспорт, веслування, бокс та карате. Однак ефект на рівень pH може зберігатися лише до трьох годин.

Pexels

Чи можна пити соду щодня і як це допоможе людям з проблеми з нирками

Лікар Пол О’Коннор, професор фізіології Медичного коледжу Джорджії при Університеті Огасти, пояснює, що у пацієнтів із хронічними захворюваннями нирок органи не справляються з виведенням достатньої кількості кислоти, що призводить до підвищеної кислотності крові.

Надлишкова кислотність може спричинити втрату кісткової тканини, мінералів, м’язової маси та інші негативні наслідки. У випадку з такими пацієнтами:

Дослідження доводять, що людям з хворими нирками можна пити соду, адже вона може уповільнювати розвиток захворювань.

Навіщо пити воду з содою вранці й чи допоможе це позбутися запалень

За словами лікаря Ларджман-Рот, у 2018 році проводилися дослідження на щурах та людях, які  показали, що харчова сода дещо знижує інтенсивність запалень, зокрема тих, що призводять до хвороб серця та хвороби Альцгеймера.

Однак, оскільки дослідження тривало лише два тижні, неможливо зробити висновки щодо довгострокової безпеки такого методу.

Проте, автори дослідження припускають, що пити соду з водою може бути корисним при запальних захворюваннях, наприклад, ревматоїдному артриті.

Усі лікарі-консультанти, які відповідали на питання, чи можна пити щодня соду з водою, єдині у своєму висновку:

Перш ніж призначити собі соду, проконсультуйся з лікарем, щоб переконатися, що така практика підходить саме тобі.

Читай також про те, що колаген — панацея від усіх хвороб чи модний тренд. Лікарка-ревматолог про ефективність біодобавок.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.