Фото Pexels Тривога та стрес — це майже постійні супутники сучасного життя. Робота, війна, невизначеність у майбутньому чи навіть дрібні побутові проблеми можуть довести до виснаження. Здається, що просте рішення — це добавки чи вітаміни, але чи справді вони працюють? Давайте розберемося! Магній: мікроелемент спокою Магній нерідко називають антистресовим мінералом. Він може знижувати рівень кортизолу — гормону стресу, а також допомагати мозку підтримувати баланс нервових сигналів. Щоб отримати магній природним шляхом, їжте більше горіхів, бобових, цільнозернових продуктів та зелені. Це корисніше й безпечніше, ніж таблетки. Омега-3: вітаміни для мозку Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти (особливо у дозі 2 грами на день) здатні знижувати тривожність. Проте, ці результати потребують підтвердження. Хочете натуральних джерел? Їжте рибу, горіхи, насіння льону або додайте до раціону рослинні олії. Читати на тему Чому не треба просто так купувати вітаміни? З ким радитися та які аналізи здавати — пояснюють експерти Вікна спробували розібратися з лікарями, чому не варто призначати собі вітаміни та як вони можуть зашкодити. Вітаміни групи B: суперечливий ефект Багато хто вірить, що вітаміни В6 і В12 можуть допомогти впоратися з тривожністю. Але науковці не такі впевнені: одні дослідження підтверджують їхню ефективність, інші — ні. Рекомендація проста: без лікаря такі вітаміни краще не приймати. Рослинні екстракти: заспокійливі, але не чарівні Валеріана, ромашка та інші трави можуть тимчасово знизити тривожність, але не вирішують проблему глобально. Крім того, їх не рекомендують приймати довгостроково, а для вагітних і годуючих вони навіть можуть бути шкідливими. Що працює найкраще? Хоч добавки й можуть мати невеликий позитивний ефект, вони не замінять перевірених методів. Найкращий вибір для боротьби з тривогою — це когнітивно-поведінкова терапія, медитація та майндфулнес. Вони допомагають змінювати думки та поведінкові шаблони, що викликають стрес. БАДи можуть стати маленьким бонусом у боротьбі з тривожністю, але не варто покладатися тільки на них. Збалансоване харчування, психологічна підтримка та внутрішня робота над собою — ось справжній ключ до спокою. І не забувайте: будь-які добавки приймайте тільки після консультації з лікарем. Екзамени — це завжди випробування не лише знань, а й нервів. Дізнайтеся, як подолати тривожність перед іспитами та налаштуватися на успіх. Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно! Теги: Здоров'я, Медицина Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Чому не треба просто так купувати вітаміни? З ким радитися та які аналізи здавати — пояснюють експерти Вікна спробували розібратися з лікарями, чому не варто призначати собі вітаміни та як вони можуть зашкодити.