Як швидко підбадьоритися без кави та енергетиків і ввімкнути себе в режимі turbo

Бувають дні, коли ти ледве розплющуєш очі, а попереду — робота, навчання, завдання. Кава — не вихід, особливо якщо організм уже “звик” до неї або ти хочеш уникати стимуляторів. Але є хороша новина: існують натуральні способи швидко “перезапустити” тіло й мозок, навіть якщо ти погано спав (-ла) або взагалі не спав(-ла).

Ці методи прості, швидкі, природні — і багатьом із них довіряли ще наші бабусі й дідусі.

Читай, що допомагає організму підбадьоритися і як повернути тонус дуже швидко у будь-якій ситуації — у матеріалі.

Як швидко підбадьоритися, якщо хочеш спати

Холодна вода — найпростіший “енергетик”

• Умийся холодною водою чи промий зап’ястя, шию, вуха.

• Ще краще — контрастний душ, хоча б на ноги.

• Це запускає кровообіг,  і буквально забирає сонливість.

У народі казали: “Не можеш прокинутися — згадай про ріку”.

Дихання “вітерець у груди”

• Сядь рівно або встань.

• Зроби 5–7 глибоких вдихів носом та різких видихів ротом, з уявною установкою: “Я пробуджусь”.

• Можна супроводжувати рухами рук — ніби “вимітаєш втому”.

Насичення киснем миттєво активізує мозок і ясність думки.

Читати на тему

Чим замінити каву, якщо погано почуваєшся — від матчі до Іван-чаю

Чим замінити ранкову каву, якщо хворієш або погано почуваєшся після: пояснила дієтологиня.

Вийди на світло чи до вікна

Сонячне світло, яскраве денне освітлення пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну) та стимулює серотонін (гормон активності).

• Достатньо 3–5 хвилин біля вікна або надворі.

• Якщо на вулиці хмарно — вмикай яскраву настільну лампу.

Активуй тіло: швидка ходьба, присідання, розтяжка

Фізична активність змушує тіло працювати.

• Зроби 20 присідань або енергійну прогулянку кімнатою.

• Можна додати легке розтягування плечей, шиї, спини.

Наші предки казали: “Тіло в русі — думка в ясності”.

Кубик льоду або холодна ложка

• Приклади кубик льоду або холодну ложку до зони під очима чи шиї.

• Це пробуджує нервові рецептори та тонізує.

Вода з лимоном або м’ятою

• Склянка прохолодної води з лимоном або свіжою м’ятою пробуджує краще за каву.

• Ефірні олії лимона активізують нервову систему, а м’ята освіжає мислення.

Музика і звуки природи

• Увімкни ритмічну музику, звуки птахів, дощу, лісу — це активує певні зони мозку.

• Найкраще — за допомогою навушників.

Ароматерапія — швидке пробудження нюхом

• Ефірні олії м’яти, евкаліпта, лимону, сосни мають моментальний збадьорливий ефект.

• Можна нанести краплю на серветку чи втирати в зап’ястя.

Pexels

Інтелектуальне пробудження — перезапуск мислення

Якщо тіло вже активізувалося, але мозок ще “спить”, спробуй:

• Прочитати вислів чи афоризм, який тебе надихає.

• Записати 3 речі, за які ти вдячний (це активує мотиваційні центри мозку).

Іноді, щоб підбадьоритися, нам потрібний не кофеїн, а контакт із тілом, природою, диханням і власним внутрішнім вогнем. Навіть кілька хвилин правильно спрямованої дії можуть замінити годину марного страждання від сонливості.

А ще один матеріал для наших читачів розповідає про науково обґрунтовані ознаки здорового старіння, а також про те, що насправді визначає тривале і якісне життя — в порадах експертів з довголіття.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!