“Хочу покращити стан щитовидки: які продукти їсти?”

Щитоподібна залоза відповідальна за різні процеси, а її стабільна робота впливає на наше самопочуття та загальне здоров’я. Водночас вона дуже вразлива до різних чинників та потребує турботи з нашого боку. Про найкращі та найкорисніші продукти для щитоподібної залози розповіла ендокринологиня Олеся Підмурняк. 

Корисні продукти для щитоподібної залози: що їсти для здоров’я органу

Щоб покращити роботу щитоподібної залози, слід звернути особливу увагу на такі продукти:

• лосось; 
• креветки;
• сочевиця;
• чорний шоколад;
• волоські горіхи;
• авокадо;
• чорниця;
• шпинат;
• мед;
• тріска;
• коричневий рис;
• хурма;
• морська капуста. 

Така дієта не лише допоможе органу, а налагодить безперебійну роботу травної системи. 

Незайвим буде скоротити вживання шкідливих жирів і простих вуглеводів. Деякі харчові жири провокують серцеві хвороби та певні форми раку. 

Також слід зменшити кількість насичених жирів, які надходять з продуктів тваринного походження, наприклад, м’яса та сиру.

Натомість краще віддавати перевагу жирам, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Це мононенасичені та поліненасичені жири з рослинних олій, а також омега-3 жири в деяких видах риби.

Читати на тему

Невидимий регулятор нашого організму! Розповідаємо про ендокринну систему: як вона працює та до чого тут гормони

Читай відповіді на базові питання про ендокринну систему: що це таке, для чого вона потрібна, як взаємодіє з іншими органами та як підтримувати її здоровою.

Як розпізнати проблеми з щитоподібною залозою 

За інформацією медичної школи Гарварду, розпізнати проблеми можна за декількома ознаками:

• коливання ваги: у разі підвищення рівня гормонів — схуднення, у разі зниження — зайві кілограми;
• зміна типової температури тіла;
• дискомфорт в області шиї, утруднене дихання;
• запалення лімфовузлів;
• сухість шкіри: лущення на ліктях та колінах або висипання;
• біль у м’язах, оніміння кінцівок.

Однією із найрозповсюдженіших хвороб щитовидки є гіпотиреоз. Ми розповідали про його симптоми та навели короткий тест від ендокринолога, як упевнитися, що в тебе проблеми. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.