Без переломів і синців: що потрібно знати перед першим катанням на лижах чи сноуборді

Певно, ти або хтось із твоїх знайомих цього року точно поїхав на лижі. Усі соціальні мережі чомусь саме на початку 2025 переповнилися фото та відео з гірськолижних курортів. Хтось вирішив стати на лижі чи борд уперше.

Однак не всім хочеться витрачатися на інструктора — катання в Україні недешеве. Потрібно орендувати житло, доїхати, харчуватися, взяти напрокат лижне спорядження, купити скіпаси…

Тож аби зменшити ризики травмувань, прочитай правила безпечного катання. Ми саме поділимося такими.

Як правильно кататися на лижах і сноуборді

У Службі лісу США поділилися пам’яткою, яку мають знати всі ті, хто катається у горах. Катання на лижах чи сноуборді потребує попередньої підготовки, рідко в кого це виходить з першого разу. Особливою небезпекою є ризик падінь — невміння втримати баланс на швидкості або ж імовірність врізатися в когось.

На жаль найпоширенішими травмами є синці та переломи кісток. Нерідко на гірськолижних курортах є рятувальники, які спускають потерпілих з гір у спеціальних коконах.

Насамперед потрібно пам’ятати про базове екіпірування і не нехтувати жодною з речей:

• сонцезахисний крем (узимку в горах можна отримати опіки обличчя, адже сонце дуже активне);
• шолом — для лижників та сноубордистів він відрізняється;
• нашоломні окуляри — проти вітру, снігу та сонця;
• черевики правильного розміру та добре зашнуровані;
• лижі правильного розміру, палиці;
• захист зап’ясть для сноубордистів;
• неважкий водонепроникний рюкзак для додаткових необхідних речей.

Кататися потрібно завжди у шоломі. Бажано мати весь захист — якщо не можеш його придбати, значно дешевше взяти в оренду. Перед катанням не забудь переконатися, що взуття для катання сидить зручно, не заважає рухатися і міцно зашнуроване.

У горах проймає вітер, особливо коли їдеш на підйомнику. Тож не забудь про баф, шапку під шолом, рукавиці, термобілизну, теплі шкарпетки, лижну куртку та штани. Краще нашарувати кілька видів одягу. У випадку, якщо стане жарко, можна буде розстібнути куртку чи опустити баф.

Читати на тему

Лижні курорти України 2024-2025: ціни від Буковеля до Славського

Лижні курорти України у сезоні 2024/2025 – як працюють Буковель, Драгобрат, Славське та інші.

Намагайся не кататися на самоті. Не вибирай траси, де нікого немає. Перед катанням сфотографуй номери рятувальників у горах та від гірськолижного курорту. Завжди май із собою павербанк, кілька одноразових грілок. Можна класти в рюкзак трохи гарячого чаю у термосі.

Також не відходь від маршрутів. Часто у горах можна зустріти фрирайдерів, які катаються не на трасах, а між лісів та на небезпечних трамплінах. Якщо ти новачок у катанні, варто взяти один або кілька уроків з тренером. Якщо ж не хочеш витрачати на це кошти, хоча б подивись кілька відео та попроси друзів навчити тебе.

Однак уроки часто беруть і ті, хто вже давно вміє кататися. Це корисно, якщо якісь знання забулися чи тренер може порадити щось нове і цікаве.

Фото: Unsplash

Починай з найлегших трас. Коли вдаватиметься ідеально, можеш спробувати на рівень вище. Не вибирай найскладніші траси, часто вони призначені для спортсменів чи тих, хто катається роками.

У Національній асоціації гірськолижних зон додають, не забувай про розминку перед катанням і заминку опісля, адже це серйозне фізичне навантаження. Роби перерви між спусками. Перед катанням перевір якість спорядження, підточи лижі, покажи обладнання фахівцям на курорті.

Звісно, на відпочинку може хотітися випити. Однак алкоголь і катання несумісні. Це може бути небезпечно для тебе та оточення.

І останнє: правила лижно-сноубордистського руху передбачають, що перевагу мають ті, хто їде попереду, адже вони не бачать, що відбувається позаду.

Раніше ми розповідали про правила безпечного сходження у гори взимку.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.