“З понеділка почну нове життя” — казали собі ми принаймні раз в житті, маючи на увазі збалансоване харчування, заняття спортом або читання книг. Але, як би прикро не було, омріяне нове життя з понеділка для більшості з нас так ніколи й не настало.
А що ж заважає нам дійсно змінити своє життя з початком нового тижня? Експерти Інституту когнітивного моделювання кажуть, що зазвичай ми зосереджуємося на далеких, не завжди чітких цілях. А от конкретні кроки, які до них ведуть, ладні ігнорувати.
А про інші причини затримки нового життя з понеділка розповіли у виданні Еlle.
Чому нам не вдається почати нове життя з понеділка
Найперше, що заважає нам впровадити істотні зміни — це відсутність чіткого плану. Лише визначивши чіткі цілі та розбивши їх на менші з конкретними термінами виконання можна дійсно побачити та відчути зміни.
Подеколи ті цілі, які ми вважаємо своїми, насправді є нав’язані суспільством та оточенням. Однак ми настільки звикли мислити в цьому напрямку, що вважаємо їх своїми. І коли ми починаємо діяти для досягнення цієї мети, то втрачаємо до неї інтерес.
А інколи ми просто не маємо мотивації. Якщо мета була нав’язана іншими, то ми несвідомо чинимо їй опір. Усвідомлення, чому потрібно досягти цієї мети, зможе допомогти ефективніше вибудувати план дій.
Багатозадачність в цьому випадків також не помічник. Хапаючись за декілька справ одночасно, є ризик не довести до кінця жодну з них. Зміна звичок — це стрес для мозку.
А на перших етапах зміни життя надважливою є моральна підтримка близьких. У колі однодумців або просто людей, які готові підтримати, почати нове буде набагато простіше.
А як почати нове життя з понеділка або з будь-якого іншого дня тижня? Для цього є декілька порад:
- сформулюй чітку мету;
- розбий мету на дрібні кроки;
- створи план дій із чіткими термінами;
- знайди мотивацію;
- не перевантажуй себе;
- знайди підтримку;
- будь послідовним(-ою);
- не здавайся.
Зміна життя — важкий марафон, а не швидкий спринт. Тому треба готуватися до труднощів, але продовжувати рухатися. Пам’ятай, що навіть маленькі кроки ведуть до великої мети.
На шляху до життєвих змін нам також заважають негативні думки. Читай, як навчитися мислити позитивно та змінити життя на краще.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!