Блукати у своїх думках: чому мозку іноді потрібна неуважність

Наш мозок має постійно зосереджуватися на задачах, а давати йому розслаблятися — шлях до слабких нейронних зв’язків та проблем зі здоров’ям. Чи ні? 

Ми переконали себе у тому, що не можемо мати ні секунди спокою, а мозок постійно навантажений роздумами. Іноді розум виокремлює приємний спогад з минулого або анекдот, і відволікається, а ми одразу висмикуємо його назад до своїх важливих задач. 

А от психологи певні, що блукання мозку може допомогти мозкові. Бо безперервна концентрація не додає ні настрою, ні наснаги працювати. Psychology Today розповіли, чому такі мандри у нейтральних думках дуже корисні для мозку. 

Чому блукання мозку корисне для нас

Тут варто зазначити, що мозок може блукати як в позитивних спогадах, так і в негативних. Друге трапляється тоді, коли ми вже у пригніченому стані. І от якраз в таких ситуаціях відволікання замість регулярної розумової праці стають шкідливими. 

Тобто, не відсутність уважності викликає у них почуття смутку і прагнення прокручувати в голові погане, а саме сум та пригнічений емоційний стан. 

А якщо звертатися до щасливих спогадів, то настрій очевидно стане кращим. Це, ймовірно, стало б корисним, наприклад, під час роботи. Адже нам доводиться виконувати безліч рутинної роботи, яка не приносить задоволення. А гарні спогади додають позитиву і повертають ентузіазм. 

Займатися блуканням розуму можна з кількох причин, а справжня перевірка емоційних наслідків цього процесу залежатиме від характеру думок людини. 

Читати на тему

Відчути красу кожної миті: чому корисно виконувати повсякденні завдання без грандіозних планів

Тобі не завжди потрібно все встигати. Іноді треба відчути момент тут і зараз.

Щоб перевірити цю ідею, дослідницька група UCSB провела дослідження серед учнів коледжу, де шість разів на день протягом семи днів розпитувала про їхні думки. 

Висновки показали, що під час виконання різноманітних задач учні часто думали про завдання, які були для них цікавішими, і це підвищило їхній настрій та вплинуло на ефективність роботи.

Unsplash

Тому, якщо відчуваєш нудьгу, виконуючи щоденні справи, повернення до цікавих часів може бути не такою вже й поганою ідеєю.

Отже, дослідження підтверджує думку, що блукання розуму має позитивні наслідки. А як наголошується в когнітивно-поведінковій терапії, зміна думок може змінити й настрій.

Блукання розуму пропонує емоційний перепочинок та творче мислення. Покращити й без того позитивний досвід можна прослуховуванням позитивної музики. 

Підсумовуючи, наступного разу, коли ти почнеш тікати думками в минуле, не думай, що це потрібно одразу зупинити. Якщо ці думки роблять тебе щасливішим, немає причин не віддаватися їм, навіть якщо це розвага на кілька хвилин. 

Для досягнення результатів нам потрібно не лише давати мозку перепочити, а й опанувати різні навички. Ми розповідали, що таке атомні навички та чому вони вкрай важливі для успіху. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.