Сучасний світ неможливо уявити без постійних збудників стресу у людини. Тим паче — для українців, які протягом останнього року живуть у постійній небезпеці та перебувають у перманентному стані стресу.
Та існує кілька способів, як можна дієво та швидко розслабити розум та організм в цілому. Для цього не обов’язково навчатися мистецтва медитацій, а досить знайти кілька улюблених та дієвих практик для себе.
Практик з усвідомленості Джой Рейнс вважає, що можна отримати стільки ж користі від зосередження уваги на різних видах діяльності, як і від традиційної сидячої медитації.
Головне, щоб практики резонували саме тобі та допомагали розслабити мозок.
Рейнс наголошує, що практикувати усвідомленість можна під час прогулянок пішки. Все тому, що під час ходьби наш мозок може легко “відключитися” та думати лише про сам процес ходіння.
Окрім задоволення, споглядання за природою може принести тобі спокій та зосередженість.
Коли ми на природі, — каже Рейнс, — ми дивимося панорамним поглядом, який забезпечує периферійний зір та заспокоює вашу нервову систему.
Pexels
Малювання може налаштувати твій мозок на так званий стан потоку. Така діяльність розслабить тебе та налаштує на потрібні думки.
В момент малювання твої думки можуть спрямовуватися у потрібне русло.
Нерідко можна почути, що під час поганих днів гарною справою стане генеральне прибирання вдома. І такі дії справді можуть розслабити.
Наприклад, можеш розкласти чисту білизну до шафи, глибоко вдихаючи аромати. Чи ретельно мий посуд, паралельно налаштовуючись на потрібні думки.
Нова справа — це також про медитацію. Адже спроби приготувати незвичну страву чи вивчення нової навички можуть зацікавити тебе, а отже — перемкнути мозок на іншу хвилю.
Серед таких справ можеш спробувати співи чи танці, побудуй щось із конструктора Lego чи піди на майстер-клас із гончарства.
Так твої думки структуруються, і тобі самому(-ій) стане легше зрозуміти потік своєї свідомості.
Можеш писати про все, що ятрить твою голову, та не переймайся іншими справами навколо. Так ти точно зможеш відволіктися від стресу.
До того ж такі дії можуть допомогти відкрити у собі нові навички та прихований потенціал: що ще допоможе тобі знайти своє покликання, ми писали в іншому матеріалі.
Підписуйся на наш Telegram та стеж за останніми новинами!