Прокидаєшся, снідаєш, ідеш на роботу. Цілий день працюєш, ідеш додому, вечеряєш, лягаєш спати. Якщо так і проходять твої будні, а на вихідні або не відбувається нічого, або звалюється все і відразу — ми чудово тебе розуміємо.
Після роботи найчастіше ми маємо стан, коли вже не хочеться нічого. А проте часом виникають думки: як сумно та одноманітно я проживаю життя. Якщо ти впізнаєш у цих рядках себе, розповідаємо, як наситити будні дні життям і зробити їх яскравими.
З роботи додому: як урізноманітнити свої будні дні
Видання CNN поділилося порадами, як урізноманітнити свої будні ще чимось, крім роботи. Життя у постійних умовах тільки роботи і браку позитивних емоцій може згубно впливати на наше благополуччя. Може з’явитися відчуття, що у твоєму житті не відбувається нічого вартісного і ти просто існуєш.
Такі періоди трапляються в кожного з нас. Надто яскраво вони відчуваються, коли зовсім нещодавно в тебе чи не щодня була якась важлива або цікава подія. Аби встигати не тільки попрацювати за день, і не чекати вихідних як свят, варто подумати, що додати у свої будні.
Якщо ти панічно боїшся понеділка, професор практики та директор з освіти у Центрі позитивної психології при Пенсільванському університеті Джеймс Павелскі каже: так живуть багато людей і це не найбільш повноцінний спосіб життя.
Павелскі додає, що потрібно включати елементи життя у кожен свій день, а не з нетерпінням чекати вихідних. Ось кілька практичних порад, як урізноманітнити своє життя:
- Структуруй будні
Для цього краще використати блокнот чи планер, де є розподілення днів тижня та місяців. Запиши роботу у графік, а також всі інші важливі справи. Рівномірно все розподіли та перевір, чи лишається хоча б година в будні на себе.
Цю годину ти можеш виділити на будь-яку активність: танці, йогу, похід у музей, театр, майстер-клас, у кіно, спортзал, врешті почитати книжку! Спробуй знайти таку годину на себе щодня до чи після роботи.
Фото: Unsplash
Психолог ділиться, що існує такий парадокс, коли люди думають, що саме перерва дає відновитися. Однак ні, інші заняття та вкладення зусиль додають нам значно більше енергії. Це одна з причин, чому не варто відкладати всі справи на суботу та неділю, а розділяти їх на будні дні також.
Він додає, що чудовим стимулом чимось займатися після роботи буде компанія або вже оплачена активність. Так тобі не захочеться пропускати танці чи урок англійської. А наступного дня тебе може переповнити відчуття гордості за себе, радості, що дотримав (-ла) слова.
Крім усього, якщо ти матимеш спільні активності з кимось, з ким доводиться комунікувати по роботі, ви зможете відкритися одне одному краще і працювати ефективніше. Спробуй щодня дізнаватися якийсь новий факт про людину, з якою живеш чи працюєш.
Наші відносини та наші соціальні зв’язки — це найважливіше для благополуччя, і я думаю, що багато хто з нас втрачає себе в роботі. Просто подумайте про те, що приносить вам радість.
Заплануй активності з кимось іншим і зроби це звичкою.
- Знайди сенс у роботі
Друга порада психолога — пошук сенсу у своїй роботі. Звісно, кожен з нас робить важливу і корисну роботу, та з часом наші очі “замилюються” і ми можемо працювати на автоматі. Середньостатистична людина проводить на роботі третину свого життя.
Це близько 90 тисяч годин. Найбільше це відчувають люди, які не люблять свою роботу. І нелюбов до професії може стати величезним викликом. Про це розповідає дослідниця щастя та професорка психології у Каліфорнійському університеті в Ріверсайді Соня Любомирскі.
Та якщо ти не маєш можливості змінити свою роботу, ти можеш змінити до неї свій підхід. Подумай про свої буденні справи та про те, чи є щось, що робить твоє життя кращим. Спробуй впровадити ці речі у буденність.
Фото: Unsplash
Крім цього, твої невеликі завдання можуть свідчити про значно більшу мету. На роботі подумай, як кожне виконане завдання наближає тебе до мети.
Не забувай про розвиток здорових відносин на роботі. Знайди там друзів, заведи корисну звичку ділитися позитивом у колективі, не забувай про приємні емоції на роботі — прогулянка в парку під час перерви тощо.
Відмінною рисою щастя є переживання частих позитивних емоцій. Позитивними емоціями може бути радість, але й цікавість. Це може бути спокій, гордість, прихильність — це може бути багато чого залежно від людини.
Тепер справа за тобою! Подумай, як ти можеш щодня дарувати собі невеликий сплеск позитиву?
Якщо тобі часто нудно вдома, ми розповідали, чим можна зайнятися у вільний час.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!