Будь собою, щоб стати щасливим: як автентичність може зберегти психічне здоров’я

Наш світ дедалі швидше наповнюється копіями: соцмережі копіюють одна одну, торгові марки намагаються відтворити формулу успіху конкурентів, а люди повторюють інших людей в одязі, зачісках, іміджі та стилі життя. Та навіщо ставати копією інших, якщо найбільше щастя нам дарує автентичність? 

Це не просто модне слово чи трендове явище. Дослідники виявили, що автентичні люди, що прагнуть йти своїм шляхом, мають краще психічне здоров’я і більше відчуття сенсу свого життя. Більше про користь автентичності розповіли у Washington Post. 

Чому нам потрібна автентичність

Професорка психології та наук про мозок Техаського університету Ребека Шлегель певна, що існує дуже тісний зв’язок між почуттям автентичності та відчуттям сенсу життя.

За її словами, автентичність є популярним предметом для вивчення, але психологи, філософи та інші вчені досі працюють над визначенням цього невловного поняття.

Дехто думає, що бути справжнім означає бути собою. Інші вважають, що автентичність — синонім чесності, правдивості чи доброти. Але, ретельно вивчивши це явище, вона визначає його суть як самовизначення.

— Ключ до відчуття автентичності — це, зрештою, самовизначення. Чи я відчуваю, що роблю це тому, що хочу? Що у мене є причина, яка відповідає моїм цінностям? — каже вона.

Читати на тему

Злість не відпускає ні на мить? Як психіка сповіщає нас про потребу в особистому просторі

Можливо, ти злишся не тому, що поганий, а тому, що занадто багато часу ігноруєш потребу в самотності?

А доцент кафедри філософії Нового коледжу Флориди Джеффрі Хенсон додає, що автентичність — це не статична риса, а постійний процес із важливими ставками. 

Це процес ухвалення рішення про те, щоб розуміти свої цінності та те, ким ти є. Йдеться про те, щоб стати кимось, а не бути кимось, впевнений він.

Під час цього пошуку люди ототожнюють себе з ідеальним “я” і віддано працюють над цим баченням. Наприклад, бажаючи бути хорошими батьками, вмілим музикантом чи співчутливим лікарем.

Вони дбають лише про це, а тому готові на чесну оцінку своїх старань — і коли досягають успіху, і коли зазнають поразки. 

За словами філософа, ідеальне “я” має бути реально досяжним, а його природа не повинна бути брудною та безчесною. 

Unsplash

А от невпевненість у тому, що робиш, призводить до неавтентичності. Адже люди зазвичай у цьому випадку роблять це, щоб догодити комусь іншому.

Подібний стан може погіршити психологічне здоров’я. Це пов’язано з підвищеним рівнем тривоги, стресу або депресії, а також боротьбою з пошуком сенсу життя.

А от автентичність захищає психологічне здоров’я, бо позитивно впливає на самоконтроль, краще прийняття рішень, розв’язування проблем та задоволення від стосунків. 

Вона передбачає не тільки більший добробут, але й відчуття сенсу життя, який складається з трьох якостей: мета, відчуття важливості та узгодженість — відчуття того, що світ і власний досвід мають сенс.

— Сенс життя — це сам акт прагнення прийняти себе, яким я насправді є зараз, і увідповіднювати його із тим, яким я в ідеалі хочу бути. Мені доведеться досягти сенсу життя через процес боротьби за реалізацію свого ідеалу, — каже Джеффрі Хенсон. 

Люди часто хочуть бути схожими на інших, адже їм страшно приймати себе. Ми розповідали, чому створення кумирів є небезпечним для психіки. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.