Потребность в развитии или необязательная опция? Нужен ли малышам спорт: как организовать и когда начинать

Скорее всего ты слышал(-а), что спорт — это жизнь? Но нужна ли физическая активность малышам? Как определить, когда можно отдавать ребенка на спортивные кружки и с каких безопасно и целесообразно начинать? Все это ты узнаешь в материале.

Спорт для малышей: нужен ли и когда целесообразно начинать

На портале здравоохранения Австралийской столичной территории рассказали о преимуществах физических нагрузок для детей с раннего возраста. Спорт может помочь сформировать привычку и любовь к активности, стать вариантом полезного отдыха у ребенка.

Поэтому в течение первых пяти лет жизни малыша можно сформировать привычку регулярности физической активности. Вот несколько преимуществ для здоровья ребенка, занимающегося спортом:

• здоровый рост и развитие, нормальный вес и снижение риска заболеваемости диабетом или раком в будущем;
• построение крепких мышц сердца, тела и костей;
• изучение основных навыков движения;
• улучшение навыков движения, баланса, реакции и координации;
• влияние на психическое благополучие, социальные навыки, самооценку.

Кроме этого, количество и вид физической нагрузки можно распределить по возрасту ребенка.

Читать по теме

Общались с Морквинкой. Как уникальный проект помогает деткам поддерживать ментальное здоровье

Рассказываем, как работает программа психологической поддержки детей во время войны.

• Для малоподвижных детей до года физическая активность может происходить в виде лежания на животе ежедневно до 30 минут.
• Ребенку от одного до двух лет следует тратить на активность до трех часов в день.
• Детям от трех до пяти лет нужно иметь час средней и высокой интенсивности в день. Это могут быть зарядки, аэробные нагрузки, спортивные кружки. Время перед экраном необходимо уменьшать до двух часов в день.
• Для детей и подростков от 5 до 17 лет следует проводить ежедневно минимум час средней и интенсивной физической активности.

Трижды в неделю должны быть тренировки, укрепляющие мышцы и скелет. Время перед экраном должно быть не более двух часов в день.

Для малышей лучше всего подойдут следующие спортивные нагрузки:

• бег — простой вид активности, легко внедряемый в жизнь ребенка;
• игра в мяч — развивает координацию, силу мышц рук и ног;
• танцы — развивают координацию, являются вариантом кардио;
• плавание — укрепляет мышцы, улучшает осанку;
• катание на велосипеде — кардио нагрузка, развитие мышц.

Раньше мы рассказывали, как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.