Щитовидная железа отвечает за разные процессы, а ее стабильная работа влияет на наше самочувствие и общее здоровье. В то же время она очень уязвима к разным факторам и нуждается в заботе с нашей стороны. Какие продукты для щитовидной железы лучше употреблять рассказала эндокринолог Алеся Пидмурняк.
Полезные продукты для щитовидной железы: что есть для здоровья органа
Чтобы улучшить работу щитовидной железы, следует обратить особое внимание на следующие продукты:
- лосось;
- креветки;
- чечевица;
- черный шоколад;
- грецкие орехи;
- авокадо;
- черника;
- шпинат;
- мед;
- щепа;
- коричневый рис;
- хурма;
- морская капуста.
Такая диета не только поможет органу, но и наладит бесперебойную работу пищеварительной системы.
Нелишним будет сократить употребление вредных жиров и простых углеводов. Некоторые пищевые жиры провоцируют сердечные заболевания и определенные формы рака.
Также следует уменьшить количество насыщенных жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, например мяса и сыра.
Вместо этого лучше отдавать предпочтение жирам, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры из растительных масел, а также омега-3 жира в некоторых видах рыбы.
Как распознать проблемы со щитовидной железой
По информации медицинской школы Гарварда, распознать проблемы можно по нескольким признакам:
- колебания веса: в случае повышения уровня гормонов — похудение, в случае снижения — лишние килограммы;
- изменение типичной температуры тела;
- дискомфорт в области шеи, затрудненное дыхание;
- воспаление лимфоузлов;
- сухость кожи: шелушение на локтях и коленях или сыпь;
- боли в мышцах, онемение конечностей.
Одной из самых распространенных заболеваний щитовидки является гипотиреоз. Мы рассказывали о его симптомах и привели краткий тест от эндокринолога, как убедиться, что у тебя проблемы.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!
