“Хочу улучшить состояние щитовидки: какие продукты есть?”

Щитовидная железа отвечает за разные процессы, а ее стабильная работа влияет на наше самочувствие и общее здоровье. В то же время она очень уязвима к разным факторам и нуждается в заботе с нашей стороны. Какие продукты для щитовидной железы лучше употреблять рассказала эндокринолог Алеся Пидмурняк.

Полезные продукты для щитовидной железы: что есть для здоровья органа

Чтобы улучшить работу щитовидной железы, следует обратить особое внимание на следующие продукты:

• лосось;
• креветки;
• чечевица;
• черный шоколад;
• грецкие орехи;
• авокадо;
• черника;
• шпинат;
• мед;
• щепа;
• коричневый рис;
• хурма;
• морская капуста.

Такая диета не только поможет органу, но и наладит бесперебойную работу пищеварительной системы.

Нелишним будет сократить употребление вредных жиров и простых углеводов. Некоторые пищевые жиры провоцируют сердечные заболевания и определенные формы рака.

Также следует уменьшить количество насыщенных жиров, поступающих из продуктов животного происхождения, например мяса и сыра.

Вместо этого лучше отдавать предпочтение жирам, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры из растительных масел, а также омега-3 жира в некоторых видах рыбы.

Читать по теме

Невидимый регулятор нашего организма! Рассказываем об эндокринной системе: как она работает и при чем здесь гормоны

Читай ответы на базовые вопросы об эндокринной системе: что это такое, для чего она нужна, как взаимодействует с другими органами и как поддерживать ее здоровой.

Как распознать проблемы со щитовидной железой

По информации медицинской школы Гарварда, распознать проблемы можно по нескольким признакам:

• колебания веса: в случае повышения уровня гормонов — похудение, в случае снижения — лишние килограммы;
• изменение типичной температуры тела;
• дискомфорт в области шеи, затрудненное дыхание;
• воспаление лимфоузлов;
• сухость кожи: шелушение на локтях и коленях или сыпь;
• боли в мышцах, онемение конечностей.

Одной из самых распространенных заболеваний щитовидки является гипотиреоз. Мы рассказывали о его симптомах и привели краткий тест от эндокринолога, как убедиться, что у тебя проблемы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.