Фото Pexels Все без исключения рождаются эгоцентричными и не эмпатичными, склонными к магическому мышлению, импульсивными и одержимыми своими желаниями. В целом мы мало чем отличаемся от наших предков, ведь живем и следуем только инстинктам выживания: кто громче заплачет — того мама услышит и спасет. Человечество, общество и технологическое развитие пошли вперед, а наш мозг в самом начале жизни остается с тем же набором нейронных связей, которые имел пещерный человек. Только со временем и жизнью в социуме он эволюционирует и приспосабливается к новому времени и новым условиям. К счастью, в таком эгоистическом возрасте мы беспомощны и очень миловидны. Только к трем – четырем годам наш мозг способен перерасти эгоцентризм и начать развивать эмпатию. Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, что такое эмпатия и как развить этот навык в любом возрасте. Эмпатия одного человека — большой вклад в человечество Умение сопереживать, а не оценивать. Хотеть искренне понять другого, а не внушить ему что-то — высшая человеческая способность, лежащая в основе цивилизации и культуры. Ребенок развивает только самые важные навыки, необходимые для социализации: понимание того, что он не центр мира; умение поставить себя на место другого и понять чувства; признать право других быть другими; представлять результаты своего поведения и реакции людей на свои действия. Но эмпатия — это способность не только почувствовать боль другого человека, а и снизить ее. Она не возникает сама по себе, а воспитывается в семье и обществе. Ребёнок впитывает модели и нормы своего окружения. В экспериментах детские психологи используют кукол и задают вопросы о том, что, по мнению ребенка, куклы видят или как будут себя вести. Такие тесты проводят уже с четырехлетнего возраста, когда развивается способность понимать чужое сознание. Его проходят даже многие высшие приматы. Но, к сожалению, не проходят многие взрослые. Они равнодушно пролистывают фото войны, радуются массовым убийствам, возмущаются и не понимают, почему не могут оплатить зарубежный сервис или полетать привычным рейсом, почему им нигде не рады. Эмпатическая триада: что дает нам почувствовать настоящую заботу Однако не все понимание и не вся помощь — это здоровая эмпатия, помогающая человеку. Например, помощь или понимание без сострадания неполноценны и даже оскорбительны. Без понимания и сопереживания можно легко навредить. Существует три компонента здоровой эмпатии, которые вместе дают по-настоящему ощутить заботу. Называют это эмпатической триадой, и состоит она из следующих элементов: Когнитивная эмпатия, где мы понимаем, что испытывает другой человек; Эмоциональная, где мы сопереживаем ему и разделяем зеркальными нейронами чувства; Эмпатическая забота — это наши реальные действия и ответственность за другого. Эмпатичность выходит за базовый набор социальных навыков, поэтому ее следует воспитывать в себе и развивать в любом возрасте. Прежде всего следует начать с развития осознанности и рефлексии, быть понятным(-ой), ведь это настоящий психологический кислород, искренне понять другого — это разделить опыт и быть с человеком. Также важно видеть в людях людей, а не инструменты, а прежде чем сказать что-то неприятное, подумать — как бы я чувствовал(-а) себя на месте этого человека? Все это можно развить благодаря простым напоминаниям себе: Я обычный человек. Начни с понимания, что ты — это не центр вселенной, а такой же человек, как и все остальные. Другой человек — такой же человек, как и ты. Если категорически идентифицируешь себя с какой-то группой, это приводит к тому, что “чужаки” будут восприниматься как вещи, лишенные субъектности. Видеть в другом человеке прежде всего отдельную личность, а не набор ярлыков или категорий. Видеть отличия и признавать их реальность: другой человек отличается от меня, отличаются его мнения, суждения и ценности. Не приписывать ему свои ожидания или опасения. Испытать интерес к другому: что он думает? Что его беспокоит? О чем он мечтает? Что он любит? Когда мы испытываем такой интерес, мы можем поставить себя на место другого человека, увидеть мир его глазами, разделить его боль в прямом смысле. Эмпатия не для всех: кто не может ее ощутить Эмпатия — одна из самых сложных и высоких человеческих способностей, ведь чтобы по-настоящему быть таковым, нужно отодвинуть на второй план собственное эго. Но есть случаи, когда человек просто не способен стать эмпатичным. Это происходит при многих расстройствах личности, например: нарциссизм; психопатия; шизофрения; садизм; люди с пограничным расстройством личности; люди с нарушениями привязанности; люди с инфантильным расстройством личности. В противном случае абсолютно каждый человек, умеющий анализировать и рефлексировать, способен ощутить и развить в себе самый высокий человеческий навык — эмпатию. Во время войны многие нуждаются в настоящей заботе и эмпатии от других. Если ты не знаешь, как поддержать и не навредить людям, которых любишь, то читай наши практические советы, как общаться с людьми во время войны. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Советы психолога Источник НВ Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter