Выдумка или проблема, с которой сталкиваются все? Кризис среднего возраста: симптомы и как пройти новый этап жизни

Момент, когда переоцениваешь всю свою жизнь и вещи, которые успел достигнуть, бывает у каждого человека. Состояние неуверенности, раздражительности и мысли о самореализации возникают в период, также известный под названием кризис среднего возраста.

Журналистка УП.Жизнь Анастасия Коропецкая пообщалась с психиатром Софией Влох и разобралась, существует ли кризис среднего возраста и как он проявляется у мужчин и женщин. Мы также делимся с тобой самыми интересными и советами, как пережить это состояние.

Существует ли кризис среднего возраста

Психиатр София Влох говорит: кризис среднего возраста не является психическим расстройством, а скорее определенным периодом жизни, во время которого человек переживает определенные изменения, проходит рефлексии и размышляет над тем, чего он успел достичь, а что — нет.

Также в этот период происходит сравнение своей жизни с тем, что было раньше и что может быть в будущем.

Усугубить кризис и добавить неуверенности могут и изменения в теле. В среднем в это время начинается процесс старения, мышцы и кожа становятся менее пластичными.

В 40 лет мужчины и женщины также ощущают изменение своей социальной роли: на смену уходу за выросшими детьми приходит потребность помощи своим стареющим родителям.

Кризис среднего возраста: симптомы

— В целом кризис может иметь определенное количество симптомов, которые могут изменяться в зависимости от человека, но это не диагностический критерий определенного психического расстройства, поэтому конкретные симптомы не определены. Разная литература дает разную симптоматику, — отмечает София Влох.

Вместе с тем кризис среднего возраста имеет несколько общих симптомов:

• повышение тревоги;
• эмоциональное колебание;
• снижение настроения;
• частое раздражение;
• чувство усталости от всего;
• нарушение сна или аппетита.

Появление таких ощущений может загнать тебя в тупик, поэтому лучше обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.

Читать по теме

В Украине запустили онлайн-чат психологической поддержки для мужчин: как это работает

Рассказываем про онлайн-чат психологической поддержки для мужчин от UNFPA — в материале.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин и женщин

По словам психиатра, в ощущениях это состояние мало чем отличается у мужчин и женщин. Однако разниться могут реакции на кризис.

— Женщины могут проходить кризис среднего возраста помягче, с менее радикальными изменениями в поведении, чем у мужчин. К примеру, мужчина покупает кабриолет и включает громко музыку, а у женщины фокус может быть сосредоточен на теле и уходе за собой, — делится эксперт.

Продолжительность кризиса среднего возраста также индивидуальна, ведь сама она связана с началом психологических, физических и гормональных изменений в теле.

Для кого-то это полгода или год, для другого это длинный этап. Поэтому мы не можем разделить этот кризис на определенные этапы, — объясняет София Влох.

Определяющим есть и то, как сам человек воспринимает свое состояние и как относится к изменениям. От этого зависит и продолжительность кризиса — поэтому эксперт советует воспринимать все новое с интересом и легкостью, не акцентируя на негативе.

Как пережить кризис среднего возраста

София Влох отмечает: если кризис среднего возраста проходит без определенных психических расстройств, тогда с ним вполне можно справиться своими силами.

Рexels

Чтобы это было легче, соблюдай несколько правил.

1. Заботься о себе в физическом и ментальном плане. Это могут быть приятные активности, разговоры с близкими людьми или специалистом, отдых и здоровый образ жизни.
2. Думай положительно, не обобщая и не вспоминая предыдущий негативный опыт.
3. Анализируй и открывайся новому: позволь себе рефлексировать на тему собственной жизни, и ищи ответы на беспокоящие вопросы. Например, чем ты действительно хочешь заниматься, как ты относишься к старению, какие возможности для тебя открывает новый этап в жизни, кем ты вдохновляешься.
4. Сосредоточься на себе, ведь именно изучение собственного Я и своих желаний позволит легче перенести кризис среднего возраста.
5. Изучай что-то новое, чтобы твой мозг и дальше развивался.
6. Общайся с близкими людьми.
7. Работа над личной жизнью является составной частью, которая может облегчить общее состояние человека во время кризиса.

Усугублять твое состояние также может чувство вины за ошибки прошлого. Однако время не вернешь, а как прекратить сожалеть о прошлом, мы рассказывали раньше.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.