Сейчас чуть ли не ежедневно люди сталкиваются с самыми разнообразными проблемами, тревогами и болями. И многие из них уже знают, как быть в сложные жизненные периоды, что делать и как помочь себе пережить такие времена.
Однако некоторые откладывают поход к психологу, даже когда чувствуют в этом острую необходимость. Это решение часто сопровождается страхами и предубеждениями, которые могут казаться непреодолимыми.
Поэтому Вікна-новини решили поговорить с психологом Анастасией Буз больше о том, почему люди откладывают поход к психологу, о скептическом отношении и предубеждениях относительно терапии.
Также в следующем материале мы выяснили, как пойти к психологу и преодолеть страх перед первым визитом к специалисту. Ознакомиться с ним ты можешь по этой ссылке.
Почему люди откладывают поход к психологу
Записаться к психологу часто является довольно непростым решением. Это требует определенной решимости. Потому что открываться, говорить о наболевшем — действительно может быть сложно.
Среди наиболее распространенных страхов, которые останавливают людей перед посещением психолога, можно выделить три основных:
- высокая стоимость и длительность сеансов;
- страх огласки;
- страх перед болезненными разговорами.
Стоимость и продолжительность
Многие люди считают, что услуги психолога слишком дорогие или требуют длительного времени. Действительно, у хороших специалистов цены могут быть высокими, но существует множество вариантов скидок и льготных мест. Кроме того, есть волонтерские организации, которые оказывают бесплатную психологическую помощь.
Поиск бюджетного варианта требует дополнительных усилий, но возможен.
Что касается длительности терапии, она может быть гибкой. Ты со своим психологом можешь обсудить желаемые сроки и найти компромисс. Хотя длительная терапия является наиболее эффективной, существуют методы быстрой помощи, такие как кризисное консультирование, коучинг и консультирование низкой интенсивности.
Фото: Pexels
Страх огласки
Страх огласки вполне понятен, особенно в условиях недостаточной юридической регуляции работы психологов в Украине. Больше всего это актуально для маленьких городков или если психолог активно делится своей работой в соцсетях.
Одним из решений может быть обращение к онлайн-специалисту из другого города. Необходимо также обсудить этот страх со своим психологом и подчеркнуть важность конфиденциальности с самого начала.
Большинство специалистов строго придерживаются правил конфиденциальности, поскольку это важно для их репутации. Для нас это святое.
Страх перед болезненными разговорами
Многие боятся, что посещение психолога заставит их говорить о болезненном опыте и тяжелых чувствах. Действительно, во время длительной терапии такие темы могут подниматься, но это не настолько трудно, как кажется.
Обычно, как только человек начинает говорить о чем-то болезненном, он сразу чувствует облегчение. Трудно только первые секунды, а постоянное избегание таких разговоров может привести к длительному фоново-тяжелому состоянию.
Психологи понимают этот момент и стремятся обеспечить комфорт своих клиентов. Важно помнить, что всегда можно отказаться или сказать стоп, в моменты, когда поднимаются тяжелые темы.
— Мы никогда никого не заставляем. Психолог всегда ориентируется на потребности и желания клиента. Кроме того, не все консультации включают работу с болезненными темами. Существуют более поверхностные форматы работы, где этого можно избежать. Все всегда можно согласовать с вашим психологом, — подчеркивает Анастасия.
Какие еще страхи останавливают перед походом к психологу
Психолог выделяет четыре основных причин, почему так происходит.
- Недостаток мотивации, чтобы найти психолога и договориться с ним о встрече.
- Скептическое отношение к психотерапии.
- Страх осуждения, что влияет на сложность открываться и говорить о личном.
- Нежелание погружаться в неприятные чувства и воспоминания, а также что-то менять в жизни.
Часто ли люди боятся, что их проблемы будут казаться неважными психологу
— Да, иногда встречается. У людей действительно бывают переживания, что их проблемы мелкие или странные, не ко времени, слишком эмоциональные и т.д., — говорит Анастасия Буз.
И добавляет: однако на самом деле, это о нашем отношении к своим проблемам, которое мы подсознательно переносим на других людей. Нам кажется, что все, и даже психолог, будут относиться к нашим переживаниям, как и мы фоном о них думаем.
Сказать, что эти переживания совершенно абсурдны, то нет. В теории, действительно можно встретить непрофессионала, который может некорректно высказаться. Особенно, если у человека уже был негативный опыт. В таком случае нормально волноваться за это.
Фото: Pexels
Но если ты обращаешься к психологу по рекомендациям или ты исследовал (-ла) его соцсети, просмотрел (-ла) дипломы, то вероятно, что все будет хорошо.
На самом деле психологи воспринимают все запросы и обращения с одинаковой серьезностью и желанием понять.
Когда специалист разбирается в том, как формируются человеческие переживания и почему они возникают, то он никогда не будет высмеивать и обесценивать тебя и твои проблемы.
Мы знаем, что за каждой проблемой скрыта большая история, и действительно хотим помочь в этом разобраться.
О предубеждениях относительно психологов и психологической помощи
На самом деле, говорит психолог, я уже почти не встречаю предубеждений, поскольку живу в определенном пузыре, где им нет места. Однако, они еще существуют в головах людей. В частности, они звучат так:
Психологи только слушают и кивают головой. Можно и просто с другом поговорить.
Психолог не проходил через тот опыт, который я проживаю. Как он может знать, что мне поможет?
К психологам ходят только психически больные.
Однако сейчас психотерапия достигла того уровня, что может помочь человеку справиться почти с любыми проблемами и переживаниями. И делается это существенно иначе, чем как во время разговора с другом.
Психолог не только слушает человека. Он еще и помогает понять и проанализировать, что запустило эту проблему и составляет план работы с запросом клиента с помощью различных техник. Все это в результате дает не только ощущение поддержки, но и действительно помогает решить проблему.
Сейчас под большинство запросов, с которыми обращаются люди, уже созданы протоколы, в которых прописано, как работать с той или иной проблемой.
Поэтому опыт психолога не является ключевым в помощи — важны знания.
Анастасия Буз говорит, что по поводу того, что к психологам обращаются только больные люди, то это вообще очень интересная история.
— Миф о том, что к психологам обращаются только психически больные имеет свои корни. Потому что раньше действительно только так и было. За это можно “поблагодарить” репрессивную психиатрию во времена СССР. В те времена, людей, которые занимали другую политическую позицию, были революционерами, отсылали на так называемое лечение в психиатрические больницы, где на самом деле они подвергались страшным допросам и пыткам.
Фото: Pexels
Со временем это явление исчезло, но сильный страх к психологам остался. Поэтому к ним обращались только тогда, когда состояние было невероятно тяжелое и невыносимое. Как следствие, это создало предубеждение, что за психологической помощью обращаются только тяжело больные.
Но на самом деле, к психологу можно обращаться при малейшей потребности и желании. Это не является признаком, что с тобой что-то не так.
— Абсолютно у каждого человека есть определенные переживания, сложности и желание разобраться в себе. Поэтому записаться к психологу — это очень классное проявление заботы к себе, — подчеркивает эксперт.
Почему люди скептически относятся к психологической помощи
Существует несколько причин, почему люди могут скептически относиться к психологии. Основные из них базируются на предубеждениях, о которых мы уже упоминали ранее.
Эти мифы поддерживаются дефицитом информации. Когда в контенте, который люди потребляют, мало упоминаний о психологах, и когда нет знакомых, которые делятся своим положительным опытом, в сознании остаются лишь фоновые ассоциации, идущие со времен СССР, или кадры из фильмов, где происходят простые разговоры ни о чем.
На самом деле, если погрузиться в тему психотерапии, то можно увидеть, что это невероятно полезная вещь. Психологическая помощь уже достигла такого высокого уровня эффективности, что она может решать самые разные проблемы.
Психологи действительно помогают даже с самыми сложными темами: от конфликтов в паре, неуверенности в себе, прокрастинации до сильной тревожности, зависимостей, потери близкого человека, нежелания жить, травматического опыта или сложных изменений в жизни.
Фото: Pexels
Еще один миф — это мнение, что обращение к психологу является признаком слабости или болезненности. Такие мысли возникают тогда, когда мы подсознательно считаем свои переживания ненормальными, воспринимая их как проявление слабости или болезненности. Это может казаться так, когда мы не знаем о переживаниях других людей.
Но на самом деле все, что может нас беспокоить, беспокоит также еще несколько миллионов людей по всему миру. Это свидетельствует о том, что наши переживания — это нормально.
Мы не роботы, мы живые люди. Мы можем не справляться, уставать, нас могут накрывать тяжелые чувства, и мы можем не знать, как лучше справиться с ситуацией.
В этом нет признаков слабости или болезненности. Это лишь свидетельствует о том, что человеческий мозг еще не достиг того уровня эволюции, чтобы легко отпускать любые проблемы, как бы нам того хотелось.
Поэтому, как только человек найдет в себе силы переступить через собственные переживания относительно психолога и обратится за помощью — он получит неоценимый, положительный опыт поддержки и понимания.
Психолог нормализует твои переживания, объясняет, как они возникают, и в дальнейшем ощущение болезненности собственных проблем начинает уменьшаться.
Важно сделать только первый шаг.
Это была первая часть материала о том, почему люди откладывают поход к психологу. Во второй части мы поговорим о том, как преодолеть страх перед обращением к специалисту.
Ранее мы также рассказывали, почему не стоит принимать чужие эмоции близко к сердцу.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!