Непросто, но возможно? Как возобновить отношения после измены — объясняет психолог

Измена — травматический опыт для любой пары, в частности для того партнера, который стал ее жертвой. Мотивация измены в отношениях не всегда ясна, ведь иногда это не об окончательном исчезновении чувств, а про неверность

Восстановить утраченное доверие после измены бывает непросто. Кое-кто не видит выхода из этой ситуации и выбирает уйти из отношений, которые нанесли столь большую травму.

Член Украинского союза психотерапевтов и сертифицированная специалист европейского уровня, эксперт в системном семейном подходе Светлана Левчук рассказала для ELLE, возможно ли возобновить отношения после измены.

Измена в отношениях — каковы ее мотивы и причины

Существует множество факторов, толкающих людей на этот шаг: нереализованность, способ самоутвердиться или бегство от трудностей в сочетании с проблемами в романтических отношениях.

Предательство может сигнализировать либо о срочной необходимости уделить внимание партнеру, либо о том, что отношения, возможно, погибли.

— Если партнер не раскаивается, не обещает исправиться и сообщает, что не любит, это свидетельствует о том, что ваши супружеские отношения закончились. В таком случае, лучшим решением будет подать на развод и фактически считать себя свободным, — советует Светлана.

Unsplash

Но если второй шанс есть, то как им воспользоваться и сохранить отношения? Здесь важно не искать причину в себе, а понять — виноват тот, кто изменяет.

Часто женщины после первого шока начинают уговаривать партнера остаться, просят прощения за то, что не уделяли ему достаточно внимания.

После успокоения может прийти чувство пренебрежения к себе за то, что реакция была более унизительной, чем сама измена, отмечает психолог.

Многие думают, что от измены больше всего страдает чувство доверия, единства, безопасности, но самый болезненный удар получает самоуважение.

— Именно его восстановление должно стать первоочередной задачей. Когда вернется чувство силы и достоинства, боль от предательства отступит. Зато унизительное поведение только усугубит ее, — добавляет специалист.

Читать по теме

Измена — это всегда следствие. Что делать после измены: список вопросов от психолога

Почему люди изменяют и к каким последствиям нужно быть готовыми.

Как восстановиться после измены

Первым шагом к восстановлению должно стать осознание чувства обесценения, унижения и унижения со стороны важного человека.

Это вызывает возмущение, злобу, желание разойтись, страх одиночества. Отсюда и появляется ужасное мнение ухватиться за любую соломинку, даже ценой самоуважения.

Чтобы сохранить свое достоинство, первой реакцией на измену должно быть не возмущение, а удивление. Это покажет, что вы не ожидали такого поступка от партнера.

Удивление может быть лаконичным: “Как ты мог/могла?”, или просто без слов.

Следующий шаг — дистанцирование. Если есть возможность, нужно уйти из дома. Если нет, то полностью прекратить общение, в частности, не обсуждать ситуацию и не инициировать выяснение отношений.

Если партнер просит прощения и хочет все вернуть, не следует бросаться на это как на последний шанс. Уважай себя, откажись, обещай подумать, вырази сомнение, что это возможно.

Главное в этой ситуации — сохранить собственное достоинство. А для этого нужно показать партнеру всю глубину его ошибки.

Unsplash

Я — тот/та, кто изменил (-а): как следует себя вести

Измена — это глубокая рана для отношений, но иногда ее можно залечить. Следует понять, как именно измена повлияла на партнера и почему быстрое примирение невозможно.

Во-первых, нельзя перекладывать ответственность на партнера. Измена — это выбор каждого человека, и именно ему нести за это ответственность. Не нужно винить партнера в своем выборе.

Во-вторых, всеми доступными методами нужно продемонстрировать уважение. Измена — это удар по достоинству восстановившегося партнера.

Подчеркнуть ценность партнера тоже очень важно. Нужно дать понять, что он/она значит гораздо больше, чем соперник/соперница.

К тому же нужно объяснить, почему это произошло, но не оправдываясь. Искреннее раскаяние и осознание ошибки — первые шаги для восстановления доверия.

Если партнер (-а) не желает слушать объяснений, нужно дать ему (ей) личное пространство и время все обдумать.

Но восстановление доверия — процесс, занимающий очень много времени. К тому времени, когда отношения наладятся, нужно показать, что ты исправляешься.

Unsplash

Это может выражаться в демонстрации своих последних переписок в социальных сетях и мессенджерах и других действиях.

Измена вредит отношениям, а потому ждать моментального прощения не следует. На это нужно время и уверенность в том, что подобная ситуация не повторится снова.

А о причинах измены и бывает ли она случайной мы говорили с психологом в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.