Фото Pexels Здоровая стопа — залог здоровой осанки. Известно, что из-за проблем со стопами в дальнейшем возникают перекосы во всем теле, могут появляться болевые ощущения во время походки и напряжение в мышцах и т.д. Одной из самых частых деформаций стоп является плоскостопие. Оно возникает, когда у человека опущен один или оба свода, которые выполняют амортизацию во время ходьбы и помогают удерживать равновесие. А что делать, чтобы не было плоскостопия, рассказали в Национальной службе здравоохранения Англии NHS. Как определить, есть ли плоскостопие Прежде чем определить, что делать, чтобы избавиться от плоскостопия, следует определить, есть ли оно вообще. Чтобы определить, есть ли у тебя плоскостопие, следует поставить ногу на пол. Если внутренняя часть стопы будет ровно стоять на земле, не образуя арки — это верный признак плоскостопия. Плоскостопие прямо не влияет на жизнь, с ним вполне можно жить, однако в дальнейшем это может спровоцировать проблемы с осанкой, боли в спине, суставах и т.д. Симптомы плоскостопия: при ходьбе быстро устают ноги; боли в стопах: на верхушке свода и пяточном холме; ощущение напряженности в икрах; боль в голени, пояснице, под коленями, которая усиливается во время ходьбы; появляются натоптыши, часто у основания большого пальца; стопы становятся шире и часто набухают; часто получаешь травмы ног или лодыжки; проблемы с ходьбой или равновесием. Что делать, чтобы не было плоскостопия: профилактика Плоскостопие не требует медикаментозного или хирургического вмешательства. Чтобы не было плоскостопия, следует уделять внимание своим ножкам и делать профилактику: Носить правильную обувь. Часто мы выбираем тесную, малую или просто неудобную обувь, что делает жизнь не только некомфортной, но и болезненной. А в перспективе неудобная обувь деформирует стопу. Использовать стельки для обуви для поддержания ног. Если стопа не принимает нужную форму самостоятельно, ей могут помочь специальные анатомические стельки. Делать растяжку стопы и упражнения. Упражнения для поднятия свода стопы и ее правильного переката при ходьбе позволят правильно распределять нагрузку. А как правильно измерить размер обуви и стопы, мы рассказывали раньше. Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал. Теги: Здоровье, Медицина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter