Фото Pexels Во время войны всем сложно как морально, так и физически. Тревожные и депрессивные мысли, страх и неопределенность касательно будущего сковывают наше тело и разум. Это мешает продолжать жить и концентрироваться на работе, семье, друзьях и хобби. Но каждому следует разработать свою “аптечку психологической помощи” и складывать туда действенные способы успокоения. В проекте Скажи честно, как ты? телеведущий Вадим Карпьяк и певица Роксолана Сирота поделились своими техниками медитации, которые помогают им преодолевать стресс и состояние тревожности. Упражнение Рубание топором Вадим Карпьяк попробовал медитации после начала полномасштабной войны из-за стресса и скуке по своим родным, которые были вынуждены уехать в безопасное место. Телеведущий показал упражнение, напоминающее рубание топором: стань прямо, поставь ладони перед собой и представь, что держишь в руках топор; заведи сложенные ладони за голову; максимально напряги руки; резко опусти ладони вниз, словно рубишь топором; повтори несколько раз, пока не почувствуешь облегчение. Упражнение Дерево Роксолана признается, что иногда эмоции от прочтения новостей накрывают и тогда нелегко успокоиться и овладеть собой. Певица рекомендует такое упражнение: поставь ноги на ширину плеч; плавно подними руку вверх; тянись ребром правой руки вверх, будто пытаешься давить им на небо, а ребром левой руки тянись вниз; в такой позе сделай несколько плавных вдохов и выдохов; представь, что ты медленно расшатывающееся дерево. Немножко покачивайся; на вдохе плавно выйди из позы и положи ладони на грудь. На выдохе медленно их опусти; отдохни несколько секунд и сделай то же, но с другой рукой. Проект призывает людей выполнять эти упражнения несколько минут в день, чтобы улучшить свое моральное состояние и ментальное здоровье. Ведь очень опасно привыкать к войне и ужасам, что она несет с собой. Успокоиться — одна из самых важных, но и самых трудных задач для каждого из нас. Читай, как перестать беспокоиться и жить во время войны. А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное! Теги: Духовные практики Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter