“Сон красоты”, единение с природой и обязательный чек-ап! Ведущие Вікон и Фактів про свой рецепт заботы о здоровье

7 апреля ежегодно отмечают Всемирный день здоровья. Иногда мы вспоминаем о нем, когда организм сигнализирует – силы на исходе. Однако заботиться о своем состоянии – как душевном, так и физическом – важно постоянно. Пусть это будет тебе еще одной полезной привычкой.

О том, как заботятся о своем здоровье, сегодня расскажут ведущие Вікна-новини и Факти-ICTV. Может, и тебя вдохновят эти истории – читай ниже.

Найти свой рецепт самосохранения!

Ведущая программы Вікна-новини Татьяна Высоцкая убеждена: украинцам нужно искать, чем пополнять внутренние ресурсы. Ведь никто ментально не готовил нас к затяжной полномасштабной войне.

Проверено на себе – сейчас как никогда нужна информационная и ментальная гигиена. С первой понятно – выключать “зраду” и включать критическое мышление.

– С ментальным здоровьем сложнее, потому что нас не учили, как проходить длинные дистанции затяжной войны. Поэтому сейчас очень важно найти свой рецепт самосохранения и восстановления. Честно говоря, я сейчас не всегда могу читать или смотреть кино, хотя когда-то это срабатывало. А вот природа на меня действует безотказно. Поэтому я не только делюсь знаниями о садотерапии, но и пошла учиться терапевтическому садоводству, чтобы помогать и себе, и другим.

Если у вас нет собственного зеленого уголка, сходите в парк, к озеру, сосредоточьтесь на их обитателях, почувствуйте связь с ними и землей. Это точно пополнит внутренние ресурсы!

Коктейль молодости и стройности от Юлии Сеник

– Мои родные знают, что о здоровом и полезном – это ко мне! – говорит ведущая программы Факты ICTV Юлия Сеник.

Прежде всего, стараюсь правильно питаться! Если такой возможности нет, где-то в пути или на работе, никогда не перекусываю чем-нибудь быстрым, вкусненьким, но вредным! Просто пью воду.

Утром, кстати, пью стакан теплой воды с лимоном (если нет проблем с кислотностью, если есть — просто теплая вода).

Часто делаю, как я его называю, “коктейль молодости и стройности”: сельдерей, петрушка, лимон, вода. Все взбить в блендере, процедить и пить этот зеленый эликсир за 20 минут до еды.

Еще всегда с собой вожу в машине небольшой контейнер с сухофруктами и орехами. Это энергия, нужны жиры, и нет желания перекусить вредным батончиком. Витамины и разные добавки принимаю только после сдачи анализов.

Второе – сон. С этим мне тяжело, но стараюсь рано ложиться и поймать этот “сон красоты и молодости”. Конечно, сейчас это проблема: ночные частые тревоги, обстрелы, российские изверги не дают поспать. Спасаюсь иногда мелатонином, но не злоупотребляю, только по рекомендации, дозировке от врача. Иметь качественный сон важно, это имеет большое влияние на работу иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем и, в целом, на общее состояние здоровья и внешний вид.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Телеведуча • Журналіст • Юлія Сеник???????? (@senyk_julia)

Третье – спорт. Меня спорт спасает, отвлекает, вдохновляет. Хоть сейчас столько препятствий, но стараюсь регулярно тренироваться. Работаю только с тренером, потому что у меня проблемы с позвоночником, поэтому только правильное выполнение разрешенных упражнений. Регулярный спорт – это здоровье, хорошее тело и эмоциональное здоровье!

Четвертое – ментальное здоровье. С этим очень тяжело. Кошмарная война, столько горя, куча негатива, стресса, страхов и волнений. Но стараюсь себя держать, делаю информационные перерывы, когда могу. Ищу позитив: вдохновляюсь садоводством, огородом, цветами, домашними делами, общением с семьей, ребенок спасает. Еще много читаю.

Читать по теме

Теперь не только физическое: семейные врачи смогут оказывать поддержку по психологическому здоровью

Изменения в медицинской сфере: семейные врачи помогут диагностировать и решить психологические проблемы.

Пятое – обязательный чек-ап здоровья. Да, не хватает времени, возможностей, но просто ответственно заставляю себя (раз, а то и дважды в год) сдавать все необходимые анализы.

В частности, ведущая сдает анализ крови, почечные и печеночные пробы, проверяет уровень железа, щитовидную железу, уровень пролактина и кортизола.

— Возможно, я слишком придирчива к своему здоровью, но лучше в случае чего предупредить. Я уже 8 лет знаю, что у меня крошечный узелок в щитовидной железе. За динамикой слежу. А вот недавно обнаружила, что за еще один тяжелый год нервов и стрессов узелков уже два. Это пока не угроза, но надо за этим следить. Поэтому подчеркиваю всегда: пристальное внимание к своему здоровью — это важно!

Положительные эмоции способны творить чудеса

Ведущий фактов ICTV Андрей Ковальский признается: с регулярным спортом пока не дружит, однако заменяет эти активности другими.

– Стараюсь каждый день гулять.

Чтобы помогать другим, нужно самому быть в ресурсе.

Конечно, полноценно заниматься йогой или спортом и жить беззаботной жизнью не получится. Но поддерживать физическое состояние, заботиться о здоровье, сбалансированно питаться, регулярно проходить медосмотр – жизненно необходимо. Регулярно заниматься спортом у меня не очень выходит, поэтому заменяю это ежедневными прогулками и играми с детьми. Положительные эмоции способны творить чудеса!

Дважды в год обязательно медицинский чек-ап. Это очень важно, и лично мне уже несколько раз помогало “поймать” недуг на ранней стадии.

И попытайтесь отказаться от вредных привычек. Сигареты, алкоголь очень подрывают здоровье и сказываются на качестве жизни.

Давно хочешь, но все никак не начнешь? Читай, как переключить свое внимание и бросить курить — важные советы.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.