Во время тяжелых времен полномасштабной войны в Украине многие для борьбы со стрессом бессознательно начали есть чрезмерное количество сладостей. По мнению украинского нутрициолога Анны Пархоменко, главной причиной является физиология.
Каждый из нас стремится хоть на минуточку почувствовать себя счастливым. Глюкоза является спасением, потому что способна уменьшать уровень гормона стресса в организме, улучшать самочувствие, а также избавлять от бессонницы, тревожности, душевного беспокойства.
В издании ELLE поделилось ключевыми правилами от мировых врачей и диетологов безопасного потребления сладкого, которые не нарушают углеводный баланс человека.
Именно регулярные прогулки на природе и различные виды физической нагрузки (тренировка в спортзале, дома или во дворе) помогают избавиться от лишних килограммов.
Необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови. Хотя бы один раз в год следует делать общий анализ Гликозилированный гемоглобин для четкого осознания того, что твой углеводный обмен в норме или нужно обратиться к врачу.
Соблюдай правильный рацион питания, который должен состоять из белков, таких как яйца, рыба, мясо, сыр и кисломолочные продукты. Если ты будешь употреблять именно это, то последствия для организма после сладкой пищи будут лучше. Белок понижает гликемический индекс быстрых углеводов.
Всегда нужно принимать пищу интервалом в 3-4 часа. Также можно сформировать привычку иметь несколько сладких перекусов между основными приемами пищи. Не следует вводить организм в состояния переедания или сильного голода.
В сладостях должны быть только полезный состав и ингредиенты максимально природного происхождения. Обрати внимание на то, что существует много десертов на природных аналогах сахара (например, сахарозе), ведь это может положительно повлиять на твое здоровье. Питайся правильно!
Раньше мы рассказывали о том, как еда может повлиять на наше настроение.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.