Фото Unsplash Если анализы показали высокий холестерин, снизить его можно достаточно быстро. Питание наиболее влияет на наш организм, поэтому мы расскажем, чем снизить холестерин — полный список продуктов, которые помогут. Чем снизить холестерин: полный список продуктов Холестерин — это жироподобное вещество, которое накапливается в клетках нашего организма. Высокий или повышенный холестерин грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний, оседанием холестерина на стенках сосудов. Есть два вида холестерина — полезный и вредный. Это липопротеины, являющиеся сочетанием жиров и белков, которые транспортируют холестерин в кровь. “Плохой” холестерин — имеет низкую плотность. Он образует холестериновые бляшки и закупоривает сосуды. Липопротеины высокой плотности, то есть хороший холестерин, расщепляет холестерин низкой плотности в печени. Скорректировать уровень холестерина в организме можно с помощью правильно подобранного питания. Продукты, которые помогут снизить холестерин: рыба — скумбрия, лосось, сардины, сельдь; злаковые и крупы — гречка, овсянка, ячмень, цельнозерновой хлеб, отруби; фрукты и ягоды с косточками — вишня, черешня, слива, персик, абрикос, малина; морковь; орехи и семена; бобовые; масло авокадо, льна, оливковое; кефир и ряженка, домашние йогурты; Важно обратиться к врачу, чтобы специалист подобрал тебе индивидуальное питание по потребностям твоего организма и результатам анализов. Чтобы снизить холестерин, убери из рациона следующие продукты: жирное мясо — свинина и баранина; колбасу, копченые продукты; зажаренные продукты с большим количеством специй; жирные молочные продукты; выпечку и белый хлеб; соусы, сахар и шоколад, магазинные пасты; газированные сладкие напитки. Кроме подбора продуктов, снизить холестерин можно с помощью спортивных нагрузок, отказа от курения и алкоголя, следить за ИМТ и ежегодно проводить чек-ап организма. Раньше мы рассказывали о трех внешних признаках высокого холестерина. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Еда, Продукты, Питание Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter