Фото Pexels Питание оказывает существенное влияние на состояние нашего здоровья. Некоторые продукты быстро повышают уровень холестерина в организме. Мы рассказываем, каким бывает холестерин и что нужно есть, чтобы он оставался в норме. Холестерин — каким он бывает Факты ICTV вместе с врачом-терапевтом Анастасией Коваль рассказали, что холестерин бывает разным. Рассмотрим его поподробнее. У многих людей создалось впечатление, что холестерин — всемирное зло! Но давайте с самого начала договоримся так: есть “плохой” холестерин, а есть “хороший”, — объясняет терапевт. Холестерин сам по себе является жиром. Категорически отказываться от формирующей его пищи нельзя, ведь это негативно повлияет на организм. Без холестерина ухудшатся функции репродуктивной системы, и снизится уровень усвояемости витаминов. “Плохой” холестерин — это липопротеины низкой плотности, насыщенные жиры, трансжиры. Кстати, чем опасны трансжиры, мы рассказывали ранее. “Хороший” холестерин — протеины высокой плотности. “Плохой” холестерин провоцирует образование бляшек, которые приводят к сосудистым болезням, инфарктам и инсультам. Вместо этого “хороший” формирует клеточные стенки и гормоны. Почему повышается холестерин Чаще всего к повышению холестерина приводит неправильное питание. Но есть ряд и других причин: Возраст. С возрастом “плохой” холестерин накапливается в организме. Наследственность. Если твои родственники склонны к высокому холестерину — контролируй уровень и своего. Переедание. Избыточный вес. Вредные привычки Регулярно контролировать уровень холестерина нужно людям с хроническими болезнями печени, почек, сахарным диабетом или гипертонией. Также следить за ним необходимо и тем, кто старше 45 лет. Следует отказаться от жареной пищи, колбас и сосисок. А еще от продуктов, содержащих пальмовое и кокосовое масло, маргарин и кондитерские жиры. А что же тогда есть? Продукты против холестерина Чтобы снизить уровень холестерина, тебе нужно правильно питаться. Держи список продуктов, содержащих протеины “хорошего” холестерина: Авокадо. Орехи. Оливковое масло. Красная рыба. Сельдь. Тофу. Семечки. Бобовые. В рацион также добавь больше фруктов, овощей и зелени. Занимайся спортом и откажись от вредных привычек. Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы максимально защитить себя от радиации. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Продукты Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter