Харчування суттєво впливає на стан здоров’я. Деякі продукти стрімко підвищують рівень холестерину в організмі. Ми розповідаємо, яким буває холестерин і що потрібно їсти, щоб він залишався в нормі.
Факти ICTV разом з лікаркою-терапевткою Анастасією Коваль розповіли, що холестерин буває різним. Розгляньмо його детальніше.
У багатьох людей склалося враження, що холестерин — всесвітнє зло! Але давайте із самого початку домовимось так: є “поганий” холестерин, а є “хороший”, — пояснює терапевтка.
Холестерин сам по собі є жиром. Категорично відмовлятися від їжі, яка його формує, не можна, адже це негативно вплине на організм. Без холестерину погіршаться функції репродуктивної системи та знизиться рівень засвоюваності вітамінів.
“Поганий” холестерин провокує утворення бляшок, які призводять до судинних хвороб, інфарктів та інсультів. Натомість “хороший” формує клітинні стінки та гормони.
Найчастіше до підвищення холестерину призводить неправильне харчування. Але є ряд і інших причин:
Регулярно контролювати рівень холестерину потрібно людям з хронічними хворобами печінки, нирок, з цукровим діабетом або гіпертонією. Також слідкувати за ним необхідно й тим, хто старший 45 років.
Потрібно відмовитися від смаженої їжі, ковбас та сосисок. А ще від продуктів, які містять пальмову і кокосову олію, маргарин та кондитерські жири. А що ж тоді їсти натомість?
Щоб знизити рівень холестерину, ти маєш правильно харчуватись. Тримай перелік продуктів, які містять протеїни “хорошого” холестерину:
У раціон також додай більше фруктів, овочів та зелені. Займайся спортом і відмовся від шкідливих звичок.
Раніше ми розповідали, що їсти, щоб максимально захистити себе від радіації.
А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!