Фото Unsplash В нашем государстве донорство крови является таким же значимым, как и донаты на нужды ВСУ. И ежедневно немало украинцев ходят в центры сдачи крови, чтобы помочь людям, которые нуждаются в этом. Команда Бережи себе с врачом-диетологом Татьяной Лакустой и ОО Агенти крові поделились информацией о том, как должным образом подготовиться к сдаче крови. Как подготовиться к сдаче крови Подготовка к донорству требует учета нескольких важных аспектов, в частности — поддержка водного баланса, пищевая подготовка продуктами, богатыми железом, а также достаточное количество сна. В день проведения процедуры рекомендуется составить рацион на основе: комплексных углеводов (картофель, макароны, крупы); нежирных продуктов, богатых железом; продуктов с содержанием витамина С, для содействия лучшему усвоению железа в желудочно-кишечном тракте. К продуктам, богатым железом относятся: птица, рыба и морепродукты, субпродукты. Говоря о железосодержащих растительных продуктах, то это: зеленый горох, брокколи, стручковая фасоль, зелень свеклы, зелень одуванчика, листовая капуста и мангольд; гречка, киноа; клубника, арбуз, гранат, инжир, чернослив, сливовый сок, курага, сушеные персики; фасоль, сушеный горох, сушеные бобы и чечевица. Что нельзя потреблять за несколько дней до донации В зависимости от того, что человек ест, в крови обнаруживают различные нутриенты. Поэтому помни, что за 1-2 дня до сдачи крови необходимо избегать потребления переработанных продуктов и алкоголя. Кроме того, в процессе подготовки к донации не рекомендуется: пить энергетические напитки в течение 48 часов, потому что они могут влиять на состояние сосудов; принимать лекарства в течение 72 часов до донации; курить хотя бы за 2 часа до проведения процедуры. Что касается витаминов, гормонов, включая комбинированные оральные контрацептивы, ферменты, как правило, ограничения отсутствуют. И все же, лучше уточнить эту информацию, в месте, где ты планируешь сдавать кровь, поскольку требования могут быть индивидуальными, в зависимости от группы реципиентов. Восстановление после сдачи крови Следуй следующим рекомендациям, чтобы быстрее восстановиться после донации крови: Избегай физических нагрузок в течение 12 часов после процедуры; Воздержись от кофе, энергетиков или крепкого чая в течение нескольких часов после сдачи крови; Старайся пить много жидкости в течение первых двух дней после донации; Чтобы усилить восстановление запасов ферритина, гемоглобина и эритроцитов, обогащай свой рацион продуктами, содержащими железо; В дополнение к предыдущему пункту, воздержись от потребления кофе, чая, молока, кефира или травяных чаев одновременно с продуктами, содержащими железо, поскольку это может препятствовать всасыванию железа в кишечнике. Ранее мы рассказывали, что такое посмертное донорство и как спасти чью-то жизнь. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Донорство, Здоровье, Медицина Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter