Кофе, фаст-фуд и не только: какие офисные привычки в питании вредят твоему здоровью

Каждый день ты погружаешься с головой в работу и можешь даже не заметить, как забываешь поесть. Или, вспоминая об этом, быстро бежишь в ближайший магазин или кафе возле офиса, чтобы  прихватить с собой в лучшем случае сэндвич.

Такие привычки в питании могут казаться абсолютно безвредными до тех пор, пока не заболит живот или цифра на весах прыгнет до непривычной отметки.

Диетолог Светлана Фус уверяет, что с этим можно легко справиться, но сначала нужно понять, какие именно привычки вредят твоему здоровью.

Много тонизирующих напитков

Любишь часто делать чай, чтобы было приятнее сидеть за рабочим ноутбуком? Или же твое утро не начинается без кофе? Это довольно распространенные привычки, но вредят они именно в избыточном количестве.

Частое потребление чая, кофе или даже энергетиков может нарушить усвоение железа и кальция в организме. Кроме того, после них ты уже не сможешь заснуть в то время, когда захочешь, и будешь чувствовать даже больше усталости, чем прежде.

Большие перерывы между приемами пищи и частые перекусы

Кажется, самое простое решение — это всегда иметь что-нибудь под рукой, чтобы не быть голодными. Однако такое питание может привести к застойным процессам в желчевыводящих путях, а также обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Однообразное питание

Иногда просто не хочется придумывать ничего нового, а потому приходится есть какое-то довольно привычное блюдо, которое ты всегда берешь с собой в офис или покупаешь рядом с ним.

Так легче, не нужно думать, что приготовить.

Однако из-за такой привычки организм часто недополучает определенные витамины и минералы. И если за один раз это будет незаметно, то позже дефицит даст о себе знать.

Читать по теме

Разделяй и властвуй: правило тарелки здорового питания

Правило тарелки: сколько белков, жиров и углеводов нужно есть за один прием пищи.

Пища быстрого приготовления и фаст-фуд

В такой пище часто может быть превышена доза глюкозы и жиров, что может способствовать развитию сахарного диабета, а также нарушению обмена веществ.

Лишнее употребление сладостей

Существует миф, что для лучшей работы мозга нужно больше сладкого. Однако это неправда, поскольку снижение работоспособности зависит часто от неполноценного и нерегулярного питания.

Поэтому для повышения своей эффективности следует нормализовать режим питания. А также увеличить в рационе количество фруктов, овощей и зелени, чтобы организм смог получать достаточное количество витаминов.

Многие, кто стремятся сделать свое питание полезным не только для себя, но и для планеты, отказываются от мяса. Читай, как живут веганы в Украине и в США.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.