Арбуз — сладкий и вкусный. Однако многие боятся его есть, ведь имеют сахарный диабет. В нашем материале разбираемся, можно ли арбуз при сахарном диабете первого и второго типов. Читай подробнее.
Можно ли арбуз при сахарном диабете: что нужно знать
По данным Киевской школы экономики, по состоянию на 2020 год в Украине было 3,5 млн человек, больных сахарным диабетом. Важно, что диагностировано — всего 1,2 млн (35%).
Поэтому людям, которые имеют такое заболевание, следует тщательно подбирать рацион вместе с врачами. Однако лето — время сладких и вкусных овощей и фруктов, и хочется хотя бы чуть-чуть ими насладиться. Читай, можно ли арбуз при диабете.
Свежий арбуз содержит 25 ккал на порцию 100 г. В этом количестве ягоды может быть до 6 г сахара, что достаточно много для людей с сахарным диабетом, если употреблять его неконтролируемо.
Арбуз имеет высокий гликемический индекс — 75 единиц на 100 г продукта. Это означает, что сахар из арбуза усваиваются очень быстро. Если у тебя диабет, арбуз есть можно только при соблюдении ряда правил:
- есть фрукты в первой половине дня;
- ни в коем случае не ешь арбуз на ночь;
- замерь, на сколько повысился сахар после употребления арбуза;
- в день, который потребляешь арбуз, ограничивай другие сахаросодержащие продукты;
- если у тебя диабет второго типа, есть арбуз можно только после основного блюда.
Чтобы не подвергать свое здоровье опасности, порция арбуза должна быть очень маленькой, это один небольшой кусочек, который помещается в ладонь.
Для тех, кто имеет диабет второго типа, потребление арбуза лучше ограничить. Особенно, если врач выписал тебе низкокалорийное питание.
Поэтому, если ты не можешь устоять от летних фруктов, овощей и ягод, лучше проконсультироваться с врачом о норме, а также измерять сахар после употребления.
Раньше мы рассказывали, можно ли есть арбуз с косточками.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!