Чудо-продукти чи маркетинговий хід? Чи можна схуднути на зеленій каві, спіруліні та ананасах

Бажання схуднути може з’являтись з багатьох причин. Інколи людина прагне наздогнати моду, яка невпинно змінюється, або ж існує певне відчуття дискомфорту й хочеться позбутись пари кілограмів, які заважають дихати більш вільно.

Та завжди разом з таким бажанням йшли пліч-о-пліч різноманітні дієти та міфи про продукти, які нібито дивовижним чином здатні допомогти швидко втратити вагу. Зокрема такими й досі вважаються зелена кава, спіруліна, ананаси, селера, зелений чай та спеції.

Проте справді ці продукти можуть допомогти скинути кілька кілограмів? Чи це лише чергові міфи, що грають на нашому бажанні швидко й легко досягти мети? Виданню LIGA.Life на ці питання відповіли дієтологиня Галина Слобода-Яготенко та нутриціологиня Анна Буховська. Також експертки розповіли про можливу шкоду, яку можуть принести деякі продукти.

Чи можна їсти певні продукти для схуднення

Експертки пояснюють, що їсти продукти, які, як вважається, можуть допомогти в схудненні, можна. Однак насамперед варто проконсультуватись з лікарем, адже деякі з них можуть впливати й на інші функції організму та навіть інколи погіршити стан здоров’я, якщо в людини є певна хвороба.

Крім того, необхідно не забувати, що споживання лише одного продукту не може бути панацеєю в схудненні. А тому варто змінювати увесь раціон та навіть спосіб життя, зокрема додавати трохи більше фізичної активності, щоб досягти бажаних результатів.

Зелена кава, спіруліна та ананаси

Так і що ж із зеленою кавою, спіруліною та ананасами? Тепер про кожен продукт по черзі.

Анна Буховська говорить, що останнім часом досить популярним став спосіб схуднення за допомогою споживання зеленої кави. Проте варто не забувати, що  хлорогенова кислота, якою так прославився цей напій, також міститься й у чорниці, корені цикорію та соняшниковому насінні. Тож лише задля того, щоб отримати цей антиоксидант, пити зелену каву не обов’язково.

Крім того, цей напій містить значно більше кофеїну, ніж звичайна кава, тому її вживання може підвищити ризик появи безсоння, головного болю та підвищення тривожності. Тож перед тим, як купити зелену каву, варто проконсультуватись зі своїм лікарем.

Спіруліна теж не завжди може бути корисною для здоров’я людини попри те, що, вважається, заважає засвоєнню жиру в тонкому кишківнику. Анна пояснює, що нещодавні дослідження показали: у добавках спіруліни знайшли разом з хлорофілом — важкі метали. А вони можуть підвищити ризик розвитку онкології.

Також вживання спіруліни не може поєднуватись з деякими ліками, наприклад, у випадках діабету чи порушення згортання крові. Тому дуже важливо спершу проконсультуватись з лікарем, перш ніж почати її вживати.

Не має чарівної дії на фігуру й ананас. Нутриціологиня пояснює, що його нібито властивості розщеплювати жири, просто не було доведено. А всі дієти, згідно з якими потрібно вживати переважно ананас, спрацьовують лише через брак калорій.

Сечогінний ефект продукту — теж міф, за словами експертки. Та все ж таки його можна додавати в збалансований раціон, але не більше, ніж дві порції на день.

Читати на тему

Чому потрібно їсти різну їжу: що саме треба для збалансованого харчування і як це впливає на здоров’я

Читай, навіщо вживати різну і збалансовану їжу і які переваги для твого здоров’я.

Селера та зелений чай

Іноді може здаватись, що додай щось із зелених продуктів у свій раціон — і він одразу перетвориться на дієтичний. Проте це не завжди так.

Наприклад, існує міф, що селера може давати відчуття насичення з мінімальною кількістю калорій.

У раціоні людини, яка хоче схуднути, овочу точно є місце. Але фанатично захоплюватися ним не варто! — говорить дієтологиня.

Те саме говорить Галина й про зелений чай. Його екстракт часто є одним із ключових складників у засобах для схуднення. І він дійсно має хороші стимулювальні властивості та антиоксиданти.

Однак у деяких формах, наприклад, пігулках чи порошках, він може стати токсичним та призвести, наприклад, до цирозу чи печінкової недостатності. Тож пити чай краще класичним способом та лише з метою отримати задоволення від смаку.

Прянощі

Деякі продукти, які мають характерний гострий смак, досить часто опиняються в категорії тих, які нібито здатні допомогти схуднути.

Імбир навіть має чималу доказову базу, адже він багатий на антиоксиданти. Та насправді його властивість сприяти схудненню пояснюється тим, що імбир пригнічує апетит. А тому людина зрештою й починає втрачати кілограми.

Потенційно цей продукт навіть може покращити травлення. Та все ж таки його варто додавати лише задля збагачення смакових властивостей страв чи напоїв, а не для схуднення. А перед його вживанням теж варто порадитись з лікарем.

Читати на тему

Еліксир здоров’я? Чи дійсно регулярне споживання авокадо корисне для жінок

Дослідження проводилось не з метою визначити корисні властивості авокадо, а щоб проаналізували харчові звички та наявність діабету в осіб віком від 20 років.

Це варто зробити й тим, хто має проблеми з ШКТ, зокрема має гастрит чи виразку. Таким людям також не варто у великих кількостях вживати й чорний перець та чилі, які, вважається, сприяють схудненню. Ці прянощі можуть лише зменшити апетит та покращити вуглеводний обмін. Проте вони можуть і нашкодити, якщо ними буде зловживати людина, яка має низку хвороб.

Не допоможе схуднути й кориця, яку додають до кефіру нібито для покращення травлення. Не володіють чарівними властивостями й насіння льону та чіа. Вони дійсно можуть позитивно вплинути на рівень цукру в крові та якісно наситити організм, але виключно їх вживання не допоможе досягти бажаного результату.

Нам завжди хочеться швидко прийти у форму і ледь не одразу бачити результат. Однак, на жаль, це майже неможливо. Тому читай поради ендокринологині та тренерки, як схуднути без шкоди для здоров’я.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.