Щоб вберегтися, маєш спати не менше семи годин. Як короткий сон провокує неалкогольну жирову хворобу печінки

Медицина давно дослідила негативні наслідки дефіциту сну, але нові дослідження показують, що ми досі недооцінюємо важливість нічного відпочинку на рівні 7-8 годин.

Порушення сну може призвести до того, що деякі експерти називають “тихою епідемією”. Це неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП), яка вражає кожного четвертого дорослого американця, згідно з даними Американської асоціації серця.

Fox News поспілкувалися з експертами, аби дізнатися про небезпеку цієї хвороби та її зв’язок з недосипанням.

Неалкогольна жирова хвороба печінки — хто в групі ризику захворювання

Як зрозуміло з назви, НАЖХП характеризується наявністю жиру в печінці.

Основною причиною є збільшення ваги разом із метаболічними факторами ризику, наприклад, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, високий рівень тригліцеридів і обструктивне апное сну.

Ібрагіма Хануне, гастроентеролог з Міннесоти, США, також додає, що зловживання алкоголем — ще одна причина ожиріння печінки.

Але НАЖХП належить до ожиріння печінки, яке виникає на тлі метаболічного синдрому та збільшення ваги за відсутності надмірного вживання алкоголю. звідси й назва — неалкогольна, — каже лікар.

Цей стан також відомий як метаболічна дисфункція, пов’язана зі стеатозним захворюванням печінки, яка відображає зв’язок між ожирінням печінки та метаболічним синдромом.

Сімейний анамнез ожиріння печінки також може підвищити ризик.

Pexels

Неалкогольна жирова хвороба печінки відома як “тиха епідемія”, оскільки вона часто не має симптомів.

За деякими даними, ожиріння печінки вражає від 25% до 33% загальної популяції — майже кожна четверта особа, — але переважна більшість людей не має жодних симптомів, особливо на ранніх стадіях.

Деякі люди можуть мати неспецифічні симптоми, наприклад, втому, погіршення пам’яті й біль у животі.

Жирова хвороба печінки не викликає серйозних симптомів, доки не стає надто пізно — наприклад, коли у пацієнта вже розвинувся цироз або рак печінки, — каже Ібрагім Хануне.

За словами гастроентеролога, НАЖХП стала провідним показанням до трансплантації печінки та головною причиною раку печінки в західному світі.

Пацієнти з цією хворобою також мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, а також розвитку діабету 2-го типу.

Читати на тему

“Погано сплю вночі. Чи є продукти, які можуть покращити сон?”

Розповідаємо в яких продуктах міститься мелатонін, який допоможе покращити сон.

Який зв’язок хвороби з недосипаннями

За словами Крістін Кіркпатрік, дієтологині з Клівленда, дефіцит якісного сну призводить до збільшення ваги та посилення голоду.

Інсулінорезистентність є головним фактором ризику аномальної кількості жиру в печінці, — каже лікарка.

За її словами, ризик особливо високий для жінок у постменопаузі. Одне дослідження показало, що хронічний короткий сон призводить до підвищення рівня інсуліну в цій групі на 20%.

Стрес для організму, спричинений недосипанням, може спричинити несприятливі метаболічні зміни, які, зрештою, можуть призвести до НАЖХП. Експертка також зазначила, що короткий сон підвищує ризик діабету 2-го типу.

Хоча деякі ризики можна було б компенсувати здоровою дієтою, більшість з них неможливо усунути за допомогою багатої поживними речовинами дієти.

Своєю чергою, виникнення діабету 2-го типу підвищує ризики розвитку хвороби. Але підтримка постійного режиму сну може допомогти контролювати вагу і знизити ймовірність появи діабету.

— Потрібно лягати спати й прокидатися в один і той же час у будні та вихідні, — радить дієтологиня.

Pexels

Неалкогольна жирова хвороба печінки — лікування та профілактика

Через непомітний характер НАЖХП експерти підкреслюють важливість скринінгу на жирову дистрофію печінки у пацієнтів із факторами ризику. Це важливо навіть тоді, коли немає ознак або симптомів захворювання печінки.

Цій хворобі можна запобігти та навіть вилікувати на ранній стадії. Діагностика захворювання містить три основні типи тестів:

• аналіз крові для вимірювання запалення в печінці;
• візуалізаційні тести, серед яких — УЗД або КТ, що допоможуть візуально оцінити зовнішній вигляд органу.

Існують також деякі новіші тести: транзиторна еластографія, ультразвуковий тест, який визначає, наскільки жорстка печінка. Але вони можуть бути не дуже надійними для діагностики більш запущених захворювань печінки.

Якщо неалкогольна жирова хвороба печінки встановлена, то пацієнт повинен дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до втрати ваги на 5-10% і потенційно може допомогти вилікувати хворобу, стверджує Ібрагім Хануне.

Крім того, корисно утримуватися від алкоголю, а також консультуватися з лікарями, щоб контролювати метаболічні фактори ризику, особливо діабет 2-го типу, який є вирішальним у лікуванні хвороби.

Людям з НАЖХП також рекомендують займатися інтервальними тренуваннями тричі на тиждень.

Часто нам здається, що ми можемо компенсувати недоспані години на вихідних. Чи дійсно це можливо та як налагодити сон ми розповідали в матеріалі. 

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!