Який чай знижує тиск: п’ять напоїв для здоров’я серця

Знизити тиск без жодних пігулок, а ще й з неабиякою насолодою? Це цілком можливо, якщо ти — прихильник (-ниця) чаювання. Який чай знижує тиск, а який підвищує його — дізнайся тонкощі вибору цілющого напою у матеріалі. 

Який чай знижує тиск

Портал Studyfinds провів невеличке дослідження, аби дізнатися, які саме чаї знижують тиск, і виклав думки експертів з цього приводу. Виявилося, що чаї містять в собі флавоноли підгрупи флавоноїдів, потужні антиоксиданти, які здатні покращити здоров’я серця. 

А дослідники з Університету Каліфорнії в Ірвіні довели, що сполуки багатьох чаїв сприяють розслабленню кровоносних судин.

Видання підготувало список п’яти найкращих чаїв для зниження тиску. Як виглядає цей топ?

Топ-5 чаїв для зниження тиску, на думку експертів

Зелений чай

Він насичений великою кількістю поживних речовин, які знижують ризик гіпертонії. Для оздоровчого ефекту достатньо усього двох великих чашок на день — в них міститься потрібна тобі кількість флавоноїдів.

Крім того, важливий заспокійливий ритуал заварювання, сконцентруйся на ньому — так ти контролюватимеш свої емоції та стрес, який вважається одним із ключових факторів високого кров’яного тиску. 

Чай з гібіскусу

Як і зелений чай, напій з гібіскусу багатий на антиоксиданти, зокрема на антоціани, які допомагають знизити артеріальний тиск (АТ) не гірше за деякі ліки.

Дослідження 2019 року показало, що регулярне вживання чаю з гібіскусу призводить до невеликого, але помітного ефекту зниження кров’яного тиску, що робить чай з каркаде природним засобом від гіпертонії.

Перед його споживанням варто проконсультуватися з лікарем, адже він має деякі протипоказання. 

Pexels

Чай з ромашки

Кілька невеличких чашок ромашкового напою в день допоможуть тобі оздоровитися. Чай розслабить кровоносні судини та знизить рівень холестерину і тригліцеридів у крові.  А його заспокійливий ефект буде корисним, якщо тебе мучить безсоння. Саме воно часто підвищує ризик розвитку високого АТ.

А ще ромашковий чай містить корисні протизапальні сполуки, такі як флавоноїди, терпеноїди та кумарини, які роблять його незамінним для оздоровлення усіх систем організму.

Чорний чай

Він також виявляється незамінним помічником, якщо йдеться про зниження тиску. Для гарного оздоровчого ефекту достатньо трьох чашок на день. 

Видання наводить шведське дослідження, в якому брали участь 74 960 жінок та чоловіків, що протягом десяти років вживали по чотири та більше чашок напою на день, і не були схильні до інсультів.

Чай улун 

Улун — це особливий чай з Китаю, з провінції Фуцзянь, де його вирощують на гірських схилах. Це щось середнє між чорним та зеленим чаєм, напій з приємними квітковими нотками з присмаком фруктів та легким відтінком диму.

Він особливо багатий на антиоксиданти, які ефективно знижують АТ, тож улун може стати твоїм улюбленим оздоровчим напоєм. 

Читати на тему

Каркаде — у чому користь червоного чаю та кому його не варто пити

Чому варто пити чай каркаде, а кому це точно не варто робити: читай у матеріалі.

Який чай підвищує тиск

Здавна люди відстежували й тонізувальний ефект чаювання та лише наукові дослідження пояснили, чому напій може чинити збадьорливу дію. Виявилося, що і в чорному, і в зеленому чаях є теїни — речовини, подібні до кофеїну, які пожвавлюють процеси мислення та надають фізичних сил. Це тимчасовий ефект, і його зазвичай м’яка дія не шкодить організму.

У деяких відкритих джерелах можна зустріти інформацію, що і чорний, і зелений чай дещо підвищують АТ, але завжди робиться ремарка: для цього він має бути достатньо міцним. 

Тож один і той же напій, заварений міцно або з помірною концентрацією, впливатиме на організм по-різному, і може як знизити, так і дещо підвищити тиск.

Раніше ми розповідали, в чому користь ромашкового чаю і кому його не варто пити — читай поради у матеріалі. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.