Фото Unsplash Кава — найпопулярніший ранковий ритуал мільйонів людей у всьому світі. Але що робити, якщо улюблений напій більше не дає бажаного ефекту бадьорості? Чи справді є спосіб підвищити ефективність кофеїну? Як повідомив The Washington Post, наука має кілька відповідей. Професор Шон Аренд та психолог Гарріс Ліберман поділилися з виданням цінними порадами щодо правильного споживання кави. Дозуй кофеїн правильно Кофеїн починає діяти через 15 хвилин після вживання і досягає піка приблизно через 30-60 хвилин. Однак ефект може тривати до 4-6 годин, залежно від твого метаболізму. Щоб підтримувати стабільний рівень енергії, краще розподіляти вживання кави протягом дня, а не пити її одним махом вранці. Не зловживай кількістю Також фахівці порекомендували споживати не більше 400 мг кофеїну на день — це приблизно 2-3 філіжанки фільтр-кави. Важливо пам’ятати, що чутливість до кофеїну у всіх різна. Надмірне його вживання може викликати тривожність, підвищений тиск і проблеми зі сном. Читати на тему Кава несе приховану загрозу? Чому варто відмовитися від чашки улюбленого напою Все, що ти не знав про улюблений напій: шкода та користь кави для організму. Дрімота після вживання кави Дивно, але наукові дослідження підтвердили й такий факт: якщо випити філіжанку кави, а потім подрімати 15-20 хвилин, ефект бадьорості буде потужнішим. Це пояснюється тим, що за цей час організм встигає позбутися частини аденозину — речовини, що викликає сонливість, а кофеїн починає діяти в момент пробудження. Відмовся від кофеїну ввечері Якщо ж у тебе є проблеми зі сном, останню філіжанку кави варто випити не пізніше, ніж за 6 годин до сну. Кофеїн може перешкоджати виробленню мелатоніну — гормону, що відповідає за якість відпочинку. Враховуй індивідуальні особливості Реакція на кофеїн залежить від генетики, способу життя та навіть статі. Наприклад, у вагітних він виводиться з організму повільніше. Якщо ти помічаєш, що навіть невелика кількість кави викликає у тебе збудження чи тривожність, варто переглянути дозування або обрати напої з меншим вмістом кофеїну. Детальніше читай про норму кофеїну для дорослих — у нашому попередньому матеріалі. Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно! Теги: напої Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Читати на тему Кава несе приховану загрозу? Чому варто відмовитися від чашки улюбленого напою Все, що ти не знав про улюблений напій: шкода та користь кави для організму.