Мабуть, кожен хоча б раз у житті прокидався від страшного сну, коли серце б’ється шалено, а тіло ніби замерзло від жаху.
Хтось падає з великої висоти, хтось тікає від хижої тварини, інші — губляться або відчувають повну безпорадність. Такі сцени знайомі більшості, але чому ми їх бачимо і що вони можуть означати?
Про це пише Healthline.
Які кошмари найпоширеніші
Дослідження 2018 року, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, проаналізувало понад 1 200 учасників і виділило найпоширеніші теми нічних жахіть:
-
19% — смерть або травми близьких;
-
18% — відчуття невдачі чи безпорадності;
-
18% — фізична агресія;
-
15% — аварії;
-
14% — переслідування;
-
11% — проблеми зі здоров’ям або страх смерті.
Цікаво, що існують статеві відмінності: жінки частіше бачать кошмари про фізичну агресію або проблеми зі здоров’ям, тоді як чоловіки — про безпорадність та аварії.
Інше опитування від Amerisleep серед 2 000 респондентів показало подібні результати: найбільш часті кошмари — падіння і переслідування.
Також понад половина учасників зазначила, що часто бачить сни про смерть, відчуття загубленості або пастку. У жінок частіше виникають кошмари про втрату близьких або зустріч із померлими родичами чи друзями.
Кошмари як сигнал для здоров’я
Попри численні теорії сновидінь — від психодинамічної, яка вважає, що сни відображають підсвідомі бажання, до нейрокогнітивної, що пояснює сни як побічний продукт роботи мозку — жодна з них не вказує на те, що кошмари пророкують небезпеку.
Проте дослідження підтверджують, що часті кошмари можуть сигналізувати про проблеми з фізичним або психічним здоров’ям.
Наприклад, до 70% людей з ПТСР, тяжкою депресією та іншими психічними розладами регулярно стикаються з хронічними нічними жахіттями. Існує навіть окремий діагноз — розлад кошмарів.
Не тільки психічні захворювання впливають на частоту страшних снів. Дослідження вказують, що негативні емоції, тривога, порушення сну, мігрень, астма та деякі ліки також можуть провокувати нічні жахіття.
Фото: Pexels
Сни та кошмари відображають наші інтереси, турботи, особистість і навіть уяву. У дітей зміст снів розвивається разом із когнітивним розвитком, а у дорослих значний вплив мають настрій та психічне здоров’я.
Людина майже не має свідомого контролю над тим, що їй сниться — мозок створює сни автоматично.
Коли варто хвилюватися
Для більшості людей кошмари — це нормальне явище, яке не потребує втручання. Однак якщо ти стикаєшся з частими або хронічними нічними жахіттями, особливо на тлі психічних або фізичних проблем, варто звернутися до лікаря.
Спеціаліст допоможе оцінити стан здоров’я та за необхідності запропонує методи лікування або корекції сну.
А ти знав що, короткий запланований сон на 20-30 хвилин вдень допомагає покращити пам’ять, увагу й настрій, особливо якщо поєднати його з чашкою кави перед дрімотою.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!