Соковите лічі: користь ягоди та як правильно їсти дари тропіків

Смак екзотичних фруктів, які раніше здавались недосяжною мрією, тепер можна оцінити особисто. Одним із таких тропічних дарунків природи є лічі — солодкий і ароматний фрукт з цікавою історією та багатий на корисні властивості.

Що робить його особливим і чому варто додати лічі до свого раціону? Давай розберемося разом.

Що таке лічі

Лічі — це плід вічнозелених дерев родини сапіндових. Цей тропічний фрукт має овальну форму, яскраво-рожеву горбкувату шкірку, напівпрозорий соковитий м’якуш і довгасту кісточку. Через свій зовнішній вигляд лічі часто називають алігаторовою полуницею.

За текстурою він нагадує твердий виноград, а його солодкий квітковий смак особливо цінується гурманами.

Лічі споживають свіжим, сушеним або консервованим. Його додають у морозиво, соки, желе, а в деяких країнах навіть виготовляють із нього вино. Найбільші постачальники лічі у світі — Китай, Індія та США.

Корисні властивості лічі

За версією сайту Fitness.ua, лічі не лише приємний на смак, але й неймовірно корисний для організму, завдяки своєму багатому складу.

1. Джерело вітаміну С. Один фрукт забезпечує 9% добової норми цього вітаміну, що зміцнює імунітет і допомагає боротися зі стресом.
2. Мінерали для здоров’я серця. Калій у складі лічі знижує артеріальний тиск і ризик серцево-судинних захворювань.
3. Антиоксиданти. Флавоноїди та поліфеноли у фрукті захищають клітини від старіння та окислення, знижують запалення та сприяють покращенню загального здоров’я.
4. Підтримка травлення. Вміст води та харчових волокон допомагає підтримувати здорове травлення.

Окрім цього, фрукт — справжній помічник у догляді за шкірою. Вітамін С стимулює синтез колагену, роблячи шкіру пружною і гладенькою. Вміст антиоксидантів сприяє зменшенню запалень, а висока гідратація зберігає природний сяйливий вигляд.

Читати на тему

Справжній диво-фрукт — чим корисний гранат та як часто його можна їсти

Читай детальніше, у чому користь граната, як часто його потрібно вживати, а кому краще обмежити цей фрукт у раціоні.

Як включити лічі до раціону

Лічі — універсальний продукт, який можна використовувати у різних стравах:

• додати до йогурту чи мюслі на сніданок;
• включити в салати для солодкої нотки;
• подавати як десерт;
• використовувати у фруктових коктейлях чи випічці.

Кому варто бути обережними

Незважаючи на всі переваги, споживання лічі слід обмежити людям із цукровим діабетом та подагрою через високий вміст фруктози. Також фрукт може викликати алергічні реакції у тих, хто не звик до тропічних продуктів.

Фото: Pexels

Лічі — це більше ніж екзотика на твоєму столі. Це смачний і корисний продукт, який допомагає підтримувати імунітет, зберігати молодість шкіри та піклуватися про серце. Включи його до свого раціону й насолоджуйся усіма перевагами цього тропічного дива.

Раніше ми розповідали про користь фейхоа.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.