Організм людини дуже чутливий до будь-яких змін. Наші емоції як відповідь на поточні події багато в чому залежать від роботи гормонів.
Під час війни, мабуть, усі вже помітили за собою непритаманну для мирного часу поведінку. Психологиня Олена Адамова на своїй сторінці у Facebook пояснила, що ж відбувається з нашими гормонами під час війни.
Адреналінове виснаження
Під час стресу людське тіло активно викидає у кров адреналін.
Цей гормон змушує нас почувати дике збудження, тремтіння та енергію, що накриває з головою. Їсти не хочеться взагалі або ж навпаки, з’являється постійний непереборний апетит.
При значній концентрації адреналіну людина може спати по 2-3 години на добу й залишатися бадьорою. Тобто відбувається максимальна мобілізація усіх сил організму задля нападу чи відбиття атаки.
Проте гормон стресу може бути небезпечним, бо серцево-судинна та нервова системи не справляються з навантаженням.
Ознаки адреналінового виснаження:
- неможливість об’єктивно оцінювати реальність;
- зухвала та агресивна поведінка;
- ділення людей на “своїх” та “чужих”;
- тремтіння;
- поганий сон;
- відсутність апетиту;
- бажання помсти;
- крик замість спокійної розмови.
Усе це тисячоліттями допомагало людині вижити на полі бою, проте тим, хто в тилу, варто спробувати зменшити концентрацію адреналіну.
Як впоратися з гормонами
Зосередьтеся на своєму тілі та виконуйте наступні дії:
- Вдихайте, затримуйте повітря, видихайте, затримайтеся, усміхайтеся на всі 32 зуби (гримасуйте).
- Перераховуйте все, що бачите та відчуваєте.
- Виконуйте фізичні вправи: присідайте, віджимайтеся, прибирайте будинок тощо.
- Робіть руками інтенсивний масаж голови, шиї, плечового поясу, пальців рук.
- Трусіться усім тілом. Це допомагає звільнитися від страху та агресії.
- Вмийтеся та помийте руки прохолодною водою.
- Пийте чай з гібіскуса (каркаде). Для заспокоєння та гарного сну заварюйте чай у воді при температурі 50-60°С.
Відновити внутрішній спокій наразі дуже непросто. Проте все ж варто принаймні спробувати це зробити. Читай, як заспокоїтися під час війни.