Що таке біологічний вік? Чим він відрізняється від хронологічного та як його можна визначити

А чи бувало в тебе відчуття, коли ти дивишся на людину і вона має вигляд взагалі не на свій вік? Здається, ніби їй всього 50 років, а у паспорті написано 75. Насправді таке трапляється доволі часто — люди просто відчувають себе не на свій вік, а старшими або ж молодшими. Це називається біологічний та хронологічний вік. Детальніше про те, що таке біологічний вік людини та чим він відрізняється від хронологічного, розповіли у виданні VeryWell Heath.

Що таке біологічний вік людини

Біологічний вік — це показник того, наскільки старе чи молоде насправді твоє тіло, незалежно від того, скільки років тобі за паспортом. Наприклад, якщо тобі 65, але ти займаєшся спортом, не куриш і правильно харчуєшся — твоє тіло може працювати так, ніби тобі 55 і ти відчуватимеш себе на цей вік.

І у цій ситуації 65 років — це твій хронологічний вік, тобто той, який у тебе в паспорті, а 55 — біологічний.

Як визначити біологічний вік

Насправді якщо коротко, — ніяк. Жоден тест не покаже тобі точний біологічний вік організму. Цей показник, по суті, дає розуміння того, наскільки ти здоровий(-ва) та які є ризики виникнення різних хвороб, наприклад, таких як діабет чи підвищений тиск.

Однак є певні маркери здоров’я, за якими можна визначити, скільки тобі років біологічно. До них належать: частота серцевих скорочень у стані спокою, артеріальний тиск і гострота зору. Також йдеться й про більш суб’єктивні критерії, такі як легкість виконання повсякденних завдань, м’язова сила та загальна рухливість.

Які фактори впливають на біологічний вік людини

Деякі фактори можуть продовжити середню тривалість життя. Зокрема йдеться про такі здорові звички як:

• спорт;
• правильне харчування;
• уникнення стресу;
• обмеження алкоголю;
• рівень освіти;
• здоровий сон;
• сексуальні та романтичні стосунки;
• уникнення паління цигарок та інших токсинів навколишнього середовища.

Читати на тему

Здоровий підхід! Як харчуватися людям віком старше 60 років — розповідає нутриціологиня

Розповідаємо, як правильно та корисно харчуватися літнім людям — у нашому матеріалі.

Окрім стилю життя, спадковість також відіграє вагому роль у визначенні тривалості життя. Наприклад, якщо у твоїй сім’ї є люди, які прожили понад 86 років — ти маєш шанси на довге життя.

Ні для кого не секрет, що місце проживання теж важливе. Адже культура та довкілля впливають на здоров’я та безпеку, доступ до здорових продуктів і рівень стресу.

Раніше ми розповідали, чому твій сон стає гіршим із віком та що з цим робити.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.