Часу не підвладні: як три прості звички можуть зупинити старіння

Три прості звички можуть уповільнити біологічне старіння людей похилого віку. Однак їхній ефект проявляється лише після трьох років дотримання певного способу життя, йдеться в дослідженні, опублікованому в Nature Aging.

Що виявили науковці

В експерименті взяли участь 700 людей віком понад 70 років зі Швейцарії, які не мали серйозних хронічних захворювань.

Дослідження проводили у період 2012 — 2014 років, оцінюючи старіння учасників за епігенетичним годинником — показником молекулярних змін у ДНК, що визначає біологічний вік людини.

Науковці дійшли висновку, що вживання добавок Омега-3 та вітаміну D протягом трьох років може уповільнити старіння на три-чотири місяці на молекулярному рівні.

Додавання фізичної активності до цього процесу посилює ефект.

Окрім цього, дослідження показали:

• Омега-3 знижує частоту інфекцій у людей похилого віку на 13%;
• Омега-3, вітамін D та фізична активність на 61% зменшують ризик розвитку інвазивного раку;
• також ці фактори на 39% знижують імовірність виникнення старечої астенії — стану, що супроводжується фізичною слабкістю, погіршенням пам’яті та концентрації уваги.

Читати на тему

У скільки старість? Науковці визначили вік, з якого в організмі починаються зміни

У скільки років починається старість? Читай у матеріалі.

Чи справді можна продовжити життя

Попри позитивні результати, автори дослідження зазначають, що їхня робота не доводить, що уповільнення старіння на молекулярному рівні продовжує тривалість життя.

Втім, вони наголошують, що такі звички мають значний вплив на здоров’я та можуть зменшити ризик вікових захворювань.

Таким чином, навіть прості зміни у щоденному житті — збалансоване харчування, фізична активність та правильні добавки — можуть допомогти зберегти здоров’я та активність у літньому віці.

Раніше ми писали, які продукти допомагають уповільнити старіння та зберегти молодість.

Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!